Швидкі мюслі з червоних ягід - FITNESS EXPRESS RECEPTS - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ
Сьогодні ми пропонуємо вам цей швидкий рецепт мюслі з червоних ягід: готовий за 11 хвилин і трохи менше 400 калорій.
Це мюслі з червоних ягід швидкий ідеально підходить для людей, які хочуть обмежити споживання вуглеводів, особливо під час посушливих періодів. Щоб збільшити кількість білка, подавайте з сиром або порошковим білковим шейкером.
Калорії та макроелементи
- 396 калорій
- 36 грамів вуглеводів
- 09 грам білка
- 24 грами жиру
Інгредієнти для мюслі з червоних ягід
✔️ 40г вівсяних пластівців. Ми рекомендуємо вівсяну кашу Onatera.
✔️ 10 г нарізаного мигдалю.
✔️ Жменя заморожених або свіжих червоних фруктів.
✔️ 2 столові ложки води.
✔️ Столова ложка сиропу агави.
✔️ Столова ложка рослинного масла (тут кокосове масло).
⬇️ Підготовка ⬇️
- У миску влийте вівсянку, сироп агави, олію, мигдаль та воду. Добре перемішайте і поставте все в мікрохвильовку: нехай нагрівається з максимальною потужністю від 20 до 30 секунд.
- Викладіть все на папір для випічки і випікайте 9 хвилин при 200 °.
- Одного разу мюслі з червоних ягід приготовані, змішайте все з червоними фруктами.
Все закінчилося: ви можете дати постояти в холодильнику або негайно спожити 👋
Чому споживання червоних фруктів? корисний для вашого організму ?
- Червоні фрукти мають низьку калорійність (близько 40 калорій на 100 грамів червоних фруктів) і багаті водою: це продукти, які дозволяють вам добре зволожуватись, особливо в періоди сильної спеки.
- Червоні плоди багаті калієм і вітаміном С: останні допомагають боротися з передчасним старінням.
- Червоні фрукти також містять поліфеноли (вітамін Р), які є потужними антиоксидантами, але також допомагають кровообігу працювати, зміцнюючи судини.
Вам сподобався цей рецепт? Вам сподобаються наші швидкі домашні мюслі, виготовлені з горіхами та шоколадом.