Швидкі поради для схуднення перед f; ваш
Додати до обраного Getty images/Image Source
Найкращі поради для схуднення - їсти, не набираючи зайву вагу, до свят
Приготуйте сніданок проти тяги
Щоб уникнути тяги вдень, нічого подібного на хороший сніданок не втримає вас, незважаючи на сильний холод.
Напередодні ввечері ми готуємо миску з 10 мигдалем, 20 родзинками, змоченими в невеликій кількості води, 2 столовими ложками круп (пелюстки гречки, пшоно тощо, але без пшениці), 1/2 вичавленого лимона, 1/2 банана, нарізаного тонкі скибочки, 1 порція фруктів, яка поміщається в руці, 1 натуральний соєвий йогурт або овече молоко, 1 столова ложка оливкової олії і 1 чайна ложка меду.
Нормально для дієти, але без позбавлення
Добре для дієти, але особливо не обмежувальної дієти.
Дійсно, позбавлення тіла не обов'язково дозволяє схуднути, оскільки тіло накопичує жир в очікуванні нових періодів обмежень.
Приймати вітаміни, щоб підтримувати фізичну форму
Зима змушує нас втрачати енергію.
Щоб повернути форму, просто прийміть вітамінну дієту, засновану на фруктах та овочах, багатих вітамінами А, С і Е та мікроелементами.
Виключіть крохмаль перед святами
Ми не сідаємо на дієту, ми харчуємось нормально, наш голод.
І ми виключуємо лише крохмалисті продукти.
Якщо у вас є тяга, подумайте про пригнічувач апетиту
Щоб не їсти себе під час їжі, прийміть підказку для зниження апетиту.
Їжте яблуко або яйце, зварене круто: воно зупиняється.
Їжте менше перед святами: усі наші поради, щоб уникнути спокус
Забудьте календар появи
Ми уникаємо шоколадного календаря адвенту, фатального для лінійки.
Ми віддаємо перевагу адвентному календареві без шоколаду, але з іграми, у дитячому відділі.
Уникайте стендів для гурманів на Різдвяному ярмарку
Якщо ви не можете протистояти русалкам на різдвяному ярмарку, зосередьтеся на подарункових кіосках і тікайте від лавок з продуктами.
Пряники, мадлен, макарон та інші вафлі - найстрашніші вороги вашої лінії, не кажучи вже про глінтвейн !
Їжте на маленьких тарілках
Щоб менше їсти під час свят, ми звикаємо їсти менше перед святами.
А щоб менше їсти, як це робити ?
Досить їсти повільніше, смакуючи їжу, використовуючи невеликі порції, або використовувати лише невеликі тарілки.
Їжте повільно
Чим швидше ми їмо, тим більше ми зменшуємо вироблення гормонів ситості, що призводить до схильності до переїдання.
Таким чином, щоб менше їсти, ми їмо повільно, зменшуючи дози.
Спіть більше, щоб менше їсти
Ви, напевно, вже помічали, що чим менше ви спите, тим більше їсте.
Звинувачувати це у недосипанні, що дисбалансує гормони.
Отже, щоб зменшити голод, досить спати довше, або, принаймні, щоб уникнути накопичення годин пізнього сну.
Рефлекси для схуднення прийняти до кінця річних канікул
Ходьба 20 хвилин щодня
Немає часу займатися спортом ?
Почніть ходити !
Найкраще йти поступово: починайте з 20 хвилин ходьби протягом перших 7 днів, потім 30 хвилин на день після цього.
Замініть соду на зелений чай
Ми забороняємо газовані напої перед Різдвом і замінюємо їх зеленим чаєм, щоб скористатися його дренуючим ефектом.
Перш за все, не пропускайте прийоми їжі
Перш за все, ми не пропускаємо їжу, сподіваючись схуднути на два-три кіло.
Насправді, якщо ми пропустимо прийом їжі, наш організм створює запаси для наступного прийому їжі, накопичуючи жир.
Поради для великого дня
Вибираючи наряд для вечірки, щоб виглядати стрункішою
Настав час вибрати свій святковий наряд.
Що робити, якщо ви вибрали наряд відповідно до свого типу фігури, щоб виглядати стрункішою? ?
Танці для схуднення
Коли ми знаємо, що година танцю може усунути від 300 до 500 калорій, ми чудово проводимо час. !
Зробіть різдвяну трапезу під контролем
Щоб уникнути повернення всіх кілограмів, втрачених перед святами під час різдвяної вечері, просто будьте обережні і не клюйте весь вечір.
Як аперитив ми віддаємо перевагу овочам та сухофруктам. Фуа-гра ми замінюємо тост бріош на житній хліб.
Зі стравою ми уникаємо каштанів та картоплі. Можна пити шампанське невеликими дозами, але уникайте трояндового вина та надмірно солодкого білого вина.
Ми уникаємо сиру, і віддаємо перевагу замороженому колодці перед кондитерським.
Після різдвяної трапези ви можете випити напою для засвоєння їжі, наприклад, трав’яний чай, кава. але перш за все ніякого травного !