Швидкий бублик з авокадо та козячого сиру - РЕЦЕПТИ FITNESS EXPRESS - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Цей рецепт бублика з авокадо та козячого меду справжній вбивця! Цей здоровий рецепт ідеально підходить людям, які прагнуть набрати вагу та м’язи.

Цей рецепт від бублик з авокадо готовий всього за 15 хвилин, включаючи час підготовки домашній хліб !

авокадо

Калорії та макронутрієнти

  • 632 калорії
  • 43 грами білка
  • 43 грами вуглеводів
  • 32 грами жиру

Інгредієнти бублика з авокадо з козячим сиром та медом

Для бублика

  • 55 грам спельта борошна
  • 50 грам сиру з 0% жиру
  • 1 яйце
  • Кілька щіпок солі і перцю
  • Кілька щіпок солодкого перцю
  • Щіпка чорного насіння
  • 3/4 чайної ложки розпушувача

Для наповнення бублика

  • 1/2 авокадо
  • 1 чайна ложка олії волоського горіха
  • Кілька щіпок солі і перцю
  • Кілька щіпок кайенського перцю (не дуже! Це жалить!)
  • Кілька шматочків червоної цибулі
  • 50 грамів м'яса "Грайсон"
  • 60 грам скибочок звичайного козячого сиру (наприклад, скибочка козячого сиру від Monoprix)
  • 1 столова ложка меду
  • Кілька щіпок материнки

⬇️ ПІДГОТОВКА ⬇️

  1. Розігрійте духовку до 180 °. У мисці змішайте своє яйце.
  2. У ємність насипте борошно з спельти, розпушувач та солодкий перець, а потім все перемішайте.
  3. Потім додайте сіль, перець, половину збитих яєць і 0% сиру. Змішуйте, поки у вас не з’явиться маленька кулька з тіста.
  4. Покладіть на деко, застелене папером для випічки. Трохи розрівняйте кульку з тіста, щоб сформувати булочку, а потім зробіть отвір посередині. Порада: помістіть в центр кульку з алюмінієвої фольги, щоб зберегти гарну форму бубличного хліба під час випікання.
  5. Помажте бублик другою половиною збитих яєць. Потім посип чорним насінням. Випікайте 12 хвилин.
  6. Поки ваш бублик випікається, приготуйте начинку. Помістіть 1/2 авокадо в невелику ємність, а потім розчавіть.
  7. Додайте сіль, перець, волоську горіхову олію, шматочки червоної цибулі та кайенського перцю (не надто багато, інакше небі це не сподобається занадто. Необов’язково: ви можете додати лимонний сік, якщо вам подобається). Перемішайте все це.
  8. Як тільки ваш бублик закінчиться, розріжте його навпіл. Дно бублика накрийте начинкою з авокадо. Потім додайте м’ясо risрізон і скибочки звичайного козячого сиру. Посипте свої скибочки материнки.
  9. Додайте столову ложку меду на скибочки козячого сиру і закрийте все. (Ви можете додати ще скибочку козячого сиру у верхню частину свого бублика, додавши чайну ложку меду). Смачного !

Вам сподобався цей рецепт з бублик з авокадо а козячий мед? Вам обов’язково сподобається цей рецепт бублика з лососем та рікоттою.