Швидкий і корисний рецепт Салат для схуднення із зеленою квасолею, кунжутом та помідорами чері

Багато людей скаржаться, що не знають, що їсти в спекотні дні. Одне з рішень дають ті, хто спеціалізується на рецептах схуднення. Вони прості у виготовленні, смачні та низькокалорійні.

Одне з рішень безпечної дієти в спеку - салат із зеленою квасолею, насінням кунжуту та помідорами. Низькокалорійний салат, ідеально підходить для схуднення. Цей салат містить корисні жири, білки та клітковину, а також важливі для організму вітаміни та мінерали, пише dietetik.ro.

Зелена квасоля містить лише 31 калорію на 100 грамів і швидко дає відчуття ситості без ризику набору ваги. Зелена квасоля є легкою та енергійною їжею, вона містить як вуглеводи, так і білки та клітковину.

Насіння кунжуту мають послаблюючий ефект і допомагають прискорити кишковий транзит, боротися з анемією та лікувати розлад шлунку. Вони багаті білком, корисними жирами, вітамінами групи В, D, Е і F, міддю, магнієм, кальцієм, залізом, цинком, фосфором і калієм.

інгредієнти:

-3-4 руки зеленої квасолі;
-1 столова ложка оливкової олії;
-чашка половинних помідорів чері;
-кілька кубиків сиру;
-зубчик часнику;
-невелика цибулина;
-чайна ложка насіння кунжуту;
-кілька горіхів;
-лимонний або лаймовий сік;
-сіль і перець за смаком;
-бальзамічний оцет (за бажанням).

Спосіб приготування:

1. Зваріть зелену квасолю з невеликою кількістю солі. Після закипання злийте його і покладіть в миску з холодною водою та кубиками льоду, таким чином він збереже al dente.

2. Спочатку змішайте стручкову квасолю з подрібненим зубчиком часнику та дрібно нарізаною цибулею, оливковою олією та насінням кмину. Додайте помідори, сир, подрібнені волоські горіхи, лимонний сік і, якщо хочете отримати більш кислий смак, додайте трохи бальзамічного оцту.

---