Швидкий рецепт малини в будь-який час доби з йогуртом та манго - Щоденник перетворень
Можна сказати, що такий смачний рецепт не може підійти для здорового способу життя. Ну, ми хочемо переконати вас, що ви можете харчуватися здорово і смачно.
Тож сьогодні ми пропонуємо вам дуже простий рецепт, який поєднує в собі три види дуже здорової їжі:
- фрукти
- Йогурт
- горіхи
Перегляньте відео, щоб побачити, як приготувати закуску з йогуртом, малиною, горіхами та манго. Це може бути швидкий та енергійний сніданок, але він також ідеально підходить як десерт на обід або як закуска між сніданком та обідом.
Навіщо їсти фрукти
Більшість з нас вибирають фрукти під час дієти, оскільки вони пропонують ту добу солодкого, яку ми всі прагнемо - ви можете з'їсти десерт, не відчуваючи провини. Але фрукти - це більше, ніж десерт. Багаті вітаміном С, антиоксидантами та клітковиною, вони дають вам енергію та підтримують ваше тіло у формі. Дуже важливим є вітамін С, який необхідний для виробництва карнітину - молекули, що має важливу роль у метаболізмі, яка перетворює жири - в енергію. При нестачі цього вітаміну ви можете відчувати слабкість.
Чому йогурт здоровий
Йогурт є дуже хорошим джерелом білка, але він також містить калій, фосфор, кальцій і вітамін В5. Ми рекомендуємо нежирний або нежирний йогурт, щоб остаточне приготування мало якомога менше калорій. Більшість марок йогурту також містять корисні бактерії, які підтримують травлення.
Якщо ваше молоко викликає проблеми з травленням, у вас може бути легка непереносимість лактози, молочного цукру, і в цьому випадку ми рекомендуємо замінити його йогуртом. Він, як і інші кисломолочні продукти, не містить лактози, тому його може вживати кожен.
Навіщо їсти горіхи
У нашому рецепті волоські горіхи - це не просто прикраса, а своя роль, дуже важлива. Вони багаті білком, вітамінами, мінералами та корисними жирами, що є ідеальним джерелом енергії вранці або перед інтенсивними тренуваннями. Але не забувайте, що волоські горіхи, як і інші жирні фрукти - фундук, мигдаль, кешью - мають високий вміст жиру та калорій, тому ідеальна порція - не більше двох столових ложок під час їжі.