Швидкий тест, щоб визначити, чи дієта з низьким вмістом FODMAP може допомогти вам здоров’ю
Принципи та основи - Дієта без FODMAP - Дієта з низьким вмістом FODMAP - Для кого призначена дієта з низьким вмістом FODMAP
Швидкий тест, щоб визначити, чи дієта з низьким вмістом FODMAP може вам допомогти ?
Привіт всім,
По-перше, я сподіваюся, ви робите все найкраще. Тоді я представляю вам нову статтю, яку я щойно опублікував. Це перший у довгій серії про FODMAP. Тож я сподіваюся, вам сподобається і дозволить вам з’ясувати, чи може ця серія статей про дієту з низьким вмістом FODMAP принести вам полегшення та самопочуття у вашому повсякденному житті.
Для кого призначена низька дієта FODMAP? ?
Вам, якщо ...
Пройдіть цей маленький тест, щоб з’ясувати це.
Ви регулярно ...
Їжте дуже швидко, майже не розжовуючи ? ТАК НІ
Їжте хліб, макарони або кіш/пиріг/піцу під час кожного прийому їжі ? ТАК НІ
Починайте кожну їжу з сирої їжі та/або закінчуйте кожну їжу шматочком фрукта ... що погано проходить ? ТАК НІ
Спроба досягти знаменитих 5 фруктів та овочів на день, але без успіху ? ТАК НІ
Є газ (і вони полегшують) ? ТАК НІ
Здуття живота (і це боляче) ? ТАК НІ
Виникає неприємне відчуття переповнення шлунка ? ТАК НІ
Страждають спазмами травлення, спазмами ? ТАК НІ
Чергуються запори, діарея, транзитні розлади всіх видів ? ТАК НІ
Регулярно вживайте цукерки або жувальну гумку без цукру ? ТАК НІ
Регулярно споживайте дієтичне варення для діабетиків (з низьким вмістом цукру) ? ТАК НІ
Відчувати себе як «повітряна трубка» з правого боку живота ? ТАК НІ
Почуйте, як ваша травна система висловлюється, бурчить, "видає звуки" ... і поділіться цим концертом з оточуючими ? ТАК НІ
Страждає від печії та болю в шлунку ? ТАК НІ
Відчуйте себе як «набрякла мотузка» в кишечнику, або навіть «торкніться» її пальцем ? ТАК НІ
Систематично болить живіт в результаті стресу ? ТАК НІ
Страждають діареєю щодня, у визначений час, оскільки "завжди", один-два рази на день ? ТАК НІ
Соромтесь своїх газових викидів, приправлених досить кислим запахом (без тухлого яйця) ? ТАК НІ
Регулярно виникають помилкові позиви до спорожнення кишечника: ви думаєте про евакуацію, але в підсумку. Нічого не відбувається, це був просто спазм ? ТАК НІ
ВІДПОВІДІ:
Якщо ви відповісте так на 2 із цих запитань:
Харчування з низьким вмістом FODMAP навряд чи дасть вам помітне покращення у ваших проблемах зі здоров'ям. Але ви завжди можете проконсультуватися з цими статтями та скласти запропоновані рецепти, якщо знайдете їх на свій смак. Вони також зменшать напади на ваш кишечник, обмежуючи подразники, але це, очевидно, не ваша проблема на даний момент.
Якщо ви відповісте так 6-8 разів:
У вас є проблеми з травленням, не дозволяйте їм перемогти. Щоб обмежити їх, ці статті допоможуть значно зменшити симптоми. Тоді вони дозволять вам знайти нормальний травний комфорт. Так ви уникнете погіршення ситуації та потрапляння в невиправдану депривацію, яка не вирішить ваші проблеми.
Якщо ви відповісте ствердно на більш ніж 8 із цих питань:
Очевидно, у вас є гостра необхідність змінити свій раціон і, можливо, свій спосіб життя. Дотримуйтесь наших інструкцій до листа, щоб покращити своє становище та отримати значне полегшення від захворювань органів травлення.