Швидко худніть за допомогою грейпфрутової дієти - так це працює; s
Здорові цитрусові фрукти: грейпфрути оцінюють вітаміном С та цінними мінералами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Грейпфрути - це не тільки супер здоровий, але і справжній підсилювач дієти. Тому навколо рожевих цитрусових фруктів був побудований цілий режим схуднення. Мета: схуднути якомога швидше і наблизитись на великий крок до фігури, про яку мрієте. Ми розкриваємо, як це працює, і чому дієта може бути не такою здоровою, як очікувалося.
Дієта грейпфрута: найважливіші харчові правила
Ті, хто обирає цю дієту, повинні любити грейпфрути. Вірніше - вони люблять. Оскільки під час лікування кожен основний прийом їжі супроводжується половиною грейпфрута або невеликою склянкою свіжовичавленого соку (приблизно 150 мл). Важливо споживати фрукти за 10-20 хвилин до їжі, а не рафінувати їх цукром або іншими підсолоджувачами. Існує кілька модифікацій цієї дієти, яка, як кажуть, була розроблена ще в 30-х роках минулого століття, але частина грейпфрута завжди є основою і водночас найважливішим правилом. Пізніше ми детально розкриємо, який особливий вплив це справляє на організм.
Давайте заздалегідь перейдемо до інших дієтичних правил - зрештою, ви зможете скинути до п’яти кілограмів за 12 днів. Тому лікування передбачає, що ви не повинні споживати більше 800 калорій на день (для порівняння: дорослій жінці середнього зросту рекомендується до 1800 калорій на день), а також уникати або принаймні знижувати цукор та вуглеводи. Готові продукти або надмірно жирні страви, такі як смажена їжа, також є абсолютно табу. Для цього слід випити достатньо: на день має бути там 1,5 літра води або несолодкий трав’яний чай; Чашка кави (бажано чорної і ні в якому разі з цукром) не дозволяється. Ми також рекомендуємо багато свіжих овочів, велику кількість білка та невелику порцію корисних рослинних жирів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чудо: чому грейпфрути роблять вас стрункими?
Зрозуміло, що ви можете схуднути за рахунок дуже низького споживання калорій та легкої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Але яку роль відіграють грейпфрути, врешті-решт, вони відіграють головні ролі в цьому плані дієти? Ми з першого погляду уточнюємо:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Причина втрати ваги №1 - пектин: Грейпфрути містять високу дозу пектину - багаторазового цукру, який не засвоюється організмом людини, і тому вважається харчовою клітковиною. Це стимулює травлення і набрякає в шлунково-кишковому тракті. Обсяг забезпечує легке відчуття ситості навіть до власне їжі, і ви автоматично їсте менше. Ось чому це дуже популярний фрукт під час метаболічної дієти. Завдяки пектину також не виникає тяги, оскільки клітковина позитивно впливає на рівень цукру в крові.
- Причина втрати ваги №2 - вітамін С: Рожевий цитрусовий фрукт містить трохи менше вітаміну С, ніж його сестра в апельсині - приблизно 31 міліграм на 100 грам м’якоті, грейпфрут також є справжньою бомбою вітаміну С. Це не тільки корисно для нашої імунної системи, але й важливо для втрати жиру. Вітамін контролює гормони, які беруть участь у жировому обміні в організмі, і необхідний для утворення норадреналіну. Цей конкретний гормон виробляється в надниркових залозах і допомагає звільнити жир від клітин і перетворити його в енергію. Коротше кажучи: тіло спалює більше настирливих подушок і використовує їх для виробництва енергії.
- Причина схуднення №3 - калій і нарингін: Мінерал калій і гірка речовина нарінгін мають багато спільного - вони обидва містяться в рожевій м’якоті грейпфрута і стимулюють детоксикацію організму. Хоча нарінгін - який також відповідає за гіркий смак фруктів - стимулює роботу печінки, калій забезпечує виведення токсинів з організму. Крім того, мінерал виводить із організму надлишки рідини, які часто помітні як заспокоєння губчастої води і навіть можуть покласти кілька ваг на ваги.
- Причина втрати ваги №4 - низька калорійність: У 100 грамах грейпфрута міститься в середньому 42 калорії, і з цією величиною насправді можна лише сприяти витонченому силуету. Вміст цукру також досить низький у порівнянні з іншими видами фруктів - 7 грам на 100 грам.
Дійсно здоровий? Ризики та недоліки дієти грейпфрута
Слід визнати, що грейпфрути надзвичайно корисні для здоров’я і завдяки своїм численним цінним інгредієнтам підтримують кожну дієту. Але це ліки має і деякі недоліки. З одного боку, це краш-дієта, яка має на меті досягти максимального ефекту за якомога менше днів. Зазвичай це не тільки призводить до ефекту йо-йо, як тільки ви знову їсте повністю нормально, але і може позбавити організм важливих поживних речовин через надзвичайно скорочене меню. Якщо ви їсте згідно з правилами грейпфрутової дієти протягом більш тривалого періоду часу, у вас можуть виникнути симптоми дефіциту. Наша порада: не тривайте довше тижня або просто спостерігайте за трюком грейпфрута перед тим, як їсти - якщо ви дотримуєтесь здорової, легкої та збалансованої дієти, властивості цитрусових, що пригнічують апетит, можуть допомогти вам з’їсти трохи менше і спалювати більше жиру. Існує також надзвичайно важлива примітка для людей, які приймають певні наркотики: грейпфрути можуть впливати на дію багатьох ліків, робити їх сильнішими або неефективними. Тому, будь ласка, переконайтесь, що ви перевіряєте, чи містить ваш препарат якісь активні інгредієнти, на які може впливати грейпфрут.