Швидко худніть за допомогою капустяного супу Наскільки здоровою є дієта з капустяного супу

Зірки теж клянуться цією дієтою

Швидко худніть за допомогою капустяного супу: наскільки здоровою є дієта з капустяним супом?

8 липня 2020 р. - 16:28

Більше не внутрішня порада: дієта з капустяного супу

Це вже не інсайдерська порада для швидкого схуднення: капустяний суп. Улюблений як засіб досягнення мети, зазвичай ненависний як разовий прийом їжі з третього дня. Щороку тисячі людей готують його галони на початку свого раціону. Але що насправді може зробити концепція дієти і наскільки вона стійка?

Ви можете їсти скільки завгодно супу

Дієта з капустяного супу - одна з найдавніших і найпопулярніших блискавичних дієт у світі. Походить із США. Як випливає з назви, слід їсти лише суп з капусти протягом принаймні п’яти-семи днів. Щодня ви можете їсти скільки завгодно супу. Окрім капустяного супу, деякі дієти включають дієту з фруктів та овочів, а інші дозволяють лише воду та трав’яні чаї. Нагорода за агонію: швидке схуднення.

Чому ми можемо так швидко схуднути за допомогою капустяного супу?

Багато хто пояснює схуднення тим, що важко засвоювані овочі стимулюють спалювання жиру. Але далеко не це. Оскільки, хоча дієта з капустяним супом показує перші успіхи порівняно швидко, причини цього - протверезіння. Як і у випадку з більшістю односторонніх блискавичних дієт, втрата ваги в капустяному супі в першу чергу пов’язана з втратою води.

Оскільки якщо в наше тіло не додається вуглеводів, воно зазвичай покладається на мобілізацію глікогену замість жиру для отримання енергії. А глікоген являє собою, так би мовити, форму зберігання вуглеводів. Якщо він розщеплюється при нестачі вуглеводів, вода виводиться одночасно. Тому завжди слід обов’язково пити достатньо дієти з капустяним супом.

Крім того, якщо ми не годуємо тіло білком під час дієти, тіло втрачає м’язову масу - отже, ми теж втрачаємо вагу в цей момент. Втрати м’язів можна уникнути, виконуючи достатню кількість фізичних вправ під час дієти. Вам слід зосередитись на поєднанні тренувань для сили та витривалості.

Порада книги: "Казковий капустяний суп: на тиждень до 5 кілограмів менше"

Що я повинен враховувати, готуючи капустяний суп?

Капустяний суп можна приготувати швидко: потрібна лише білокачанна капуста, інші овочі, такі як морква або селера та несолона вода, залежно від вашого смаку. Після приготування капустяний суп буде триматися кілька днів.

Відвідування ресторанів або невеликий перекус між ними, звичайно, табу. І далеко не всі ложками капустяного супу вранці так захоплено, як улюблені шоколадно-хрусткі мюслі. Багато людей також описують запах як проникаючий і нестерпний вже через кілька днів.

Мінуси дієти з капустяного супу

Таких однобічних дієт важче дотримуватися, ніж довготривалих змін дієти. Тим, кому дозволено їсти лише одну їжу, як капустяний суп, днями часто доводиться боротися з харчовою тягою. Дуже мало хто витримує бажання солодкої чи солоної їжі. Багато людей одразу ж призупинили весь проект після гріха. А ті, кому вдається дисципліновано витримати, зазвичай зазнають невдачі, оскільки після утримання споживають більше їжі, що поститься.

Обережно: ефект йо-йо!

Ще один явний недолік так званих блискавичних дієт: втрачені кілограми зазвичай швидко повертаються - ключове слово: ефект йо-йо. Наш організм адаптується до зовнішніх умов: якщо протягом кількох днів ми вживаємо менше калорій, базальний обмін речовин також падає. Наше тіло працює на задньому пальнику і спалює менше калорій. Якщо ми їмо нормально знову від одного дня до іншого, він економить те, що може отримати, щоб бути готовим до майбутньої нестачі їжі.

Іншими словами: наше тіло прагне знову заповнити жирові клітини - і до решти жирових відкладень часто додаються нові.

Для кого підходить дієта з капустяним супом?

Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів і розраховувати на короткочасний успіх, дієта з капустяного супу рекомендується настільки ж добре, як і будь-яка інша блискавична дієта. Однак людям із захворюваннями обміну речовин або кровообігу настійно не рекомендується дотримуватися дієти з капустяного супу, оскільки брак поживних речовин та незбалансоване харчування можуть стати для них головною проблемою.

Якщо ви хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні споживати не менше 1200 калорій на день. Вони повинні надходити з великої кількості свіжих продуктів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, великої кількості риби та мало м’яса. Таким чином, втрата ваги займає більше часу, але набагато здоровіша, оскільки також запобігає дефіциту поживних речовин.

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.