Рецепт для схуднення 13 пікніків, які не товстять Поточна жінка МАГ
Повернулись прекрасні дні: у нас є пікніки в сільській місцевості! Відкрийте для себе 13 рецептів, щоб пригостити себе, не приймаючи ні грама.
Так, пікнік. але світло! Коли ми їмо на вулиці, ми, як правило, відпускаємо більше: ми отримуємо задоволення, терпимо Шкідлива їжа, ми клюємо, не думаючи про це. а наступного дня це відображається на шкалі. Ой.
Речей, яких слід абсолютно уникати: холодне м’ясо (яке є висококалорійним і шкідливим для здоров’я), чіпси (ми їх завжди їмо занадто багато: це лише жир!) І соуси (м’які на кетчупі та майонезі, особливо якщо вони промислові).
Можливий пікнік для схуднення !
Не хочете позбавляти себе? Спробуйте полегшити свою класику: замініть колбасні вироби копченим лососем (також жирним, але краще для вашого здоров’я), а також олійкою ( делікатеси найменш калорійний) або знежирена шинка (для любителів). Замініть чіпси овочевими діпами (наприклад, легким майонезом), домашніми солодкими картопляними чи яблучними чіпсами (для запікання) або сухарями.
Хороша ідея ? Великий салат, приготований на основі цільнозернового рису, макаронних виробів з непросіяного борошна, лободи або сочевиці, сезонних фруктів та/або овочів (кавун, помідор, перець, диня, редька.), Легкий домашній вінегрет і, можливо, вихідний білок (нарізаний кубиками шинка, курячі грудки, невеликі креветки, крихта тунця.).
Що стосується десерту, робіть ставку, не вагаючись, на сезонні фрукти: згадайте, наприклад, домашні компоти, фруктові салати (остерігайтеся цукру!), Фруктові шашлики або навіть фруктові смузі, які потрібно робити з рослинним молоком, щоб обмежити калорії. А для напоїв пропустітьалкоголь на користь негазованої води, свіжовичавлених фруктових соків, детокс-води, домашнього холодного чаю.