Швидко худніть за допомогою святкової дієти

Опубліковано редакцією в LIFESTYLE 71 Views

дієти

День 1: ОВОЧІ Ви їсте лише сирі овочі у вигляді салатів. Бажано також вживати листові овочі, такі як салат, шпинат, садовий цикорій або щавель - всі ці рослини багаті магнієм, вітаміном С і бета-каротином, який забезпечує гарний загар, який ви хочете у кожному літо. Крім того, овочі мають дуже низьку калорійність, тому вони ідеально підходять для швидкого лікування схуднення.

День 2: ФРУКТИ Вживайте лише фрукти, крім бананів та винограду - фрукти, які мають занадто багато калорій (83 ккал, відповідно 73 ккал/100 г). Найбільш підходящими є фініки та апельсини. Фініки важать лише 30 ккал/100 г, запобігають старінню і допомагають захистити організм від раку. А апельсини показані для травної, сечогінної та послаблюючої дії. День

День 4: ФРУКТИ І ОВОЧИ Однак цього разу ви можете їх пов’язати. Пам'ятайте, що овочі повинні бути сирими, а бананів і винограду слід уникати, якщо ви хочете швидко схуднути.

День 5: ЧЕРВОНЕ МЯСО Нарешті, вам дозволено їсти м’ясо! Зокрема, червоне м’ясо. Втомився. Тільки не перевищуйте 600 г на добу (що, у будь-якому випадку, було б трохи складно, ви не думаєте?). Запечена яловичина, свинина або баранина забезпечать вас тією кількістю заліза, яка необхідна для нормальної роботи організму.

День 6: БІЛО МЯСО Все м’ясо. Але курка або індичка. Або риба. Потрібно готувати в духовці або варити. Нічого смаженого! Біле м’ясо багате вітаміном В2 і В12, залізом, магнієм, білком і цинком. "Раціон", знову ж таки, дуже щедрий: 700 г/день. Намагайтеся уникати консервованого тунця або оселедця в олії. Ви також можете насолодитися морепродуктами або ікрою.

День 7: ВСЕ Тепер ви можете їсти що завгодно, але ключове слово - це дисципліна. Уникайте зайвого - їжте мало і часто, не пропускаючи основних прийомів їжі.