Швидко позбудьтеся застуди ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Позбавлення від застуди Ось так можна швидко позбутися застуди

Ти кашляєш і хропеш, і горло теж починає дряпатися? Ні, це не повинні бути симптоми, спричинені коронавірусом (про відмінності ви можете прочитати тут). Якщо це не сухий кашель, є ймовірність того, що ви застудилися типовою сезонною застудою. Не соромтесь, швидко починайте із контрзаходів. Не робіть помилок, виводячи хворобу. Ось найкращі поради, як швидко застудити:

1. У мене застуда чи грип?

Спочатку з’ясуйте, що саме у вас є. Головний біль, нежить і кашель добре поєднуються як з грипом, так і із застудою. Якщо ви хочете швидко від нього позбутися, слід заздалегідь уточнити, що саме мучить ваше тіло. Зверніться до лікаря, щоб визначити, чи вірус чи бактерії винні у вашому стані. Антибіотик може допомогти при бактеріальній інфекції. Навпаки, віруси не можуть бути усунені антибіотиками.

Детальний план харчування на 33 сторінках
63 жирних рецепти - легко і смачно
цільові інструкції щодо реалізації
оптимізовано для друку
Більше інформації про план харчування можна знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

2. Які знеболюючі та домашні засоби допомагають проти застуди?

Якщо віруси викликають ваші симптоми, це найкращі поради:

Вдих: Для вдиху наповніть миску ромашковим чаєм і вдихайте пар рушником над головою протягом 5 хвилин. Повторюйте процедуру не менше трьох разів на день. Таким чином, ви запобігнете накопиченню слизу в пазухах і болю. Якщо воно вже сидить там, його швидко звільняють знову.
Обгортання грудей: Обгортання при спазматичному кашлі проходять так: змочіть простирадло теплою водою і оберніть його навколо грудей від пахв до грудної клітки. Потім оберніть навколо нього сухий рушник і, нарешті, вовняний рушник. Потім пролежати в ліжку півтори години, повторювати 1-2 рази на день.
Аспірин: Якщо вам дуже погано, ви також можете використовувати аспірин. Дія ацетилсаліцилової кислоти науково доведена (див. Вкладиш для упаковки для дозування). Але краще обійтися без ліків.

3. Як швидко позбутися застуди без ліків?

Бета каротин: Навіть якщо у вас немає апетиту, зверніть увагу на прийом бета-каротину, наприклад у вигляді моркви. Попередник вітаміну А підтримує імунну функцію білих кров'яних клітин.
цинку: Їжте багато продуктів з цинком. Мікроелемент міститься в яловичині, горіхах та яйцях і, як було показано, скорочує тривалість застуди на кілька днів. Тоді в найкоротші терміни ви станете такою, як ніколи.
вітамін С: Такі фрукти, як апельсини, лимони або агрус та всі види капусти (червона капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста), а також перець містять багато вітаміну С, який забезпечує вашу імунну систему повною мірою проти вірусів застуди.
Чай: Якщо ви хворі, вам слід пити багато, в ідеалі чай. Ромашковий чай знімає біль у ангіні, чай з чебрецю заспокійливо діє на слизові і допомагає при постійному кашлі.
Курячий суп: Білок цистеїн в хороших кількостях міститься в курячому супі. Це допомагає зменшити запалення та боротися з вірусами.

4. Що швидко допомагає при застуді та грипоподібній інфекції?

Вас неприємно застудило, але вам потрібно знову підготуватися протягом короткого терміну? Це не можна зробити просто домашніми засобами. Ліки, що містять псевдоефедрин, можуть допомогти. Псевдоефедрин звужує слизові оболонки і тим самим усуває симптоми застуди. В аптеці цей діюча речовина пропонується в поєднанні з аспірином. Ви в найкоротші терміни знову почуватиметесь у формі. Але будьте обережні: це не ви! Ліки, які прикидаються здоровими, знову спокушають вас перевантажити своє тіло, а потім ще більше захворіти. Дітям, хронічно хворим та, зокрема, людям похилого віку, слід відводити руки від них і правильно вилікувати застуду.

5. Як швидко позбутися від болю в горлі, кашлю та нежиті?

Ми не можемо пообіцяти вам, чи ви позбудетесь інфекції за ніч. Однак те, що може значно пришвидшити ваше одужання за ніч, - це штучно викликана субфебрильна температура. Оскільки підвищена температура тіла вбиває віруси у вашій крові - ось чому вам не слід відразу боротися з легкою температурою при грипі та застудою за допомогою препаратів, що знижують температуру. Порада: Ляжте добре накрившись ліжком, пийте чаї з бузини, імбиру або липового цвіту, що викликають піт, і випотіть холод. Перегріваючи тіло в ліжку, тобто без фізичних навантажень, спека надає вбивчу дію вірусу, як легка лихоманка. Це дозволить зберегти вільні пазухи.

6. Чи можете ви займатися спортом, якщо у вас гарячковий застуда?

Якщо температура тіла підвищується, вам слід залишатися вдома - і уникати фізичних вправ. "При грипі віруси розподіляються по всьому тілу", - пояснює берлінський лікар Майкл Пранг. "Якщо ви докладаєте фізичних навантажень під час занять спортом, приплив крові збільшується з пульсом. Тоді віруси перекачуються по організму частіше, ніж коли пульс низький". Таким чином вони потрапляють у серце, а це означає, що можуть бути порушені серцеві клапани та м’язи. Це означає червону тривогу для вашого здоров’я, оскільки запалення серцевого м’яза може призвести до хронічної вади серця.

Як тільки лихоманка зникне, наступного дня ви можете знову почати з легких бігових або велосипедних одиниць. У найближчі кілька днів ви можете збільшити інтенсивність до середнього рівня, бігучі на грип або інфекцію також зникнуть. Як правило, для часу, коли застуда стихає, застосовується правило горла: якщо симптоми застуди лише над горлом - біль у горлі, нежить, головний біль - ви можете знову займатися спортом (і останніми збудниками з вашого організму). Тренуйтеся, незважаючи на застуду, ви повинні це знати.

Висновок: діяти негайно при перших симптомах

Наші поради допоможуть швидко позбутися від застуди. Дуже важливо почати вживати заходів, як тільки з’являються перші симптоми. Але найкраще заздалегідь озброїти своє тіло проти кашлю, нежиті та хрипоти. Регулярно миючи руки, висипаючись, мало напружуючись і здорове харчування. Уникайте цукру, який пригнічує засвоєння вітаміну С, і покладайтесь на продукти, що містять цинк, в холодну пору року. Тоді ваша імунна система в повному розпалі, і ви переживаєте кожну хвилю застуди здоровими.