Швидко схуднути Ефективна дієта на 1 день

Швидко потрапляйте у найкращу форму - можливо, ви не зможете довго схуднути за один день, але досить швидко швидко згладити маленькі гріхи

схуднути

"Цілодобова дієта" від експерта з питань харчування Ахіма Сама не призначена для тривалого схуднення, але ідеальна, якщо ви хочете швидко скинути до 2 кілограмів. Принцип: Організм запрограмований спалювати жир за допомогою дієти, багатої білками, плюс тренувань на витривалість.

Пийте багато
Для початку, бігайте, їдьте на велосипеді або плавайте близько 60 хвилин напередодні ввечері та їжте з низьким вмістом вуглеводів. І: спати не менше 8 годин. Наступного дня слідує білкова їжа та тренування з помірною витривалістю. Випийте не менше 2 1/2 літра води або чаю, багаті вітамінами харчові добавки (наприклад, "Regulatpro Metabolic" від Dr. Niedermaier) також можуть бути корисними.

їсти: Випийте 1 велику склянку теплої води відразу після вставання. Є також ягідний мюслі: 150 г натурального йогурту, 200 г змішаних ягід, ніколи 1 ст. Ложка мигдалю (зламаний) і Горіхи чуфас (Магазин здорової їжі) суміш. Випийте 1 велику чашку зеленого чаю.

Спорт: приблизно через 1 годину після сніданку ви повинні займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин і посилено потіти. За бажанням: біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання.

Тіло та розум: Свіжий лосьйон для тіла, наприклад "Імбир-лайм" від Primavera, повертає енергію.

їсти: Овочевий вок з індичкою: 150 г філе грудей індички (у смужках) у сковороді з покриттям в 1 чайна ложка олії обсмажити, вийняти. 1 червоний перець (у смужку), 1 морква (у ручках), 2 зелені цибулини (у кільцях), Імбир 2 см Варити (дрібно нарізану) 3 хвилини. 100 мл овочевого відвару Влийте м’ясо, додайте м’ясо, тушкуйте близько 2 хвилин. С 1 жменя паростків люцерни посуд.

Спорт: Після перерви в травленні ви можете потренуватися ще 30 хвилин і підситити піт у своєму улюбленому виді витривалості.

їсти: Помідорна яєчня: 2 помідори, 1 невеликий цибулю-шалот (обидва зламані) в 1 чайна ложка олії Готувати на пару в покритій посуді посуді при перемішуванні. 2 яйця збийте, посоліть і поперчіть. Полийте помідори і дайте їм схопитися. Потім обережно розібрати його виделкою. С 2 ст ложки базиліка (дрібними смужками) і 1 невелика конопля, повна ракети посуд.

Тіло та розум: Розслабтесь із DVD улюбленої серії. Американські психологи виявили, що побачення телевізійних друзів знову допомагає зняти виснаження.