Швидко схуднути Ефективний 15-хвилинний трюк
Повітряні сукні та укорочені топи нещадно хизуються кожною зайвою подушкою влітку. За допомогою харчового щоденника ви можете дуже швидко від них позбутися
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта - це (не) слово, яке нерозривно пов’язане з літом. Відчуті кілограми на животі не можна приховати в бікіні, як під осіннім кашеміровим светром. Отже, ви зараз знову починаєте прокладати собі шлях через джунглі дієт - що, як правило, призводить лише до великого розчарування та слабкого успіху. Однак, згідно з недавнім дослідженням, ви можете врятувати все це, якщо щодня використовувати простий трюк: ви записуєте те, що з’їли за 15 хвилин. Це наочно змушує фунти швидше падати.
Швидко худніть: наукове дослідження, присвячене 15-хвилинному фокусу
15 хвилин. В іншому випадку, протягом цього часу ви спочатку надумаєте мозок над правильним методом схуднення. Не втрачаючи жодного грама ваги, майте на увазі. Так само швидко проходить 15 хвилин під час прокрутки Instagram щодня або ввечері на марафоні Netflix. Тепер вам слід просто ненадовго перервати це, щоб вести щоденник харчування. Останнє було центральним предметом нового дослідження вчених з Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни, яке нещодавно було опубліковане в журналі "Ожиріння": У цьому дослідженні 142 досліджуваних щодня документували протягом шести місяців за допомогою програми харчування. що вони їли. Група досліджуваних, які застосовували його протягом 15 хвилин на день, згодом найуспішніше схудла - до десяти відсотків маси тіла.
За допомогою програми для харчування ви ефективно худнете
Також цікаво: На початку дослідження випробовуваним потрібно було в середньому 23 хвилини, щоб контролювати свої харчові звички. На кінець дослідження вони збільшились приблизно до п'ятнадцяти хвилин, записуючи їжу та підраховуючи калорії. Отже, дієтичний фокус перетворився на режим, який можна і потрібно виконувати щодня так само природно, як чищення зубів. Крім того, американські дослідники виявили, що ті, хто стежив за харчуванням не просто один раз на день, а три і більше разів і хто не нехтував жодного дня, найбільш успішно схудли.
Якщо ви хочете скинути ці надокучливі зайві кілограми взимку, вам слід завантажити додаток для харчування, такий як Lifesum, MyFitnessPal або Noom, і почати вести щоденник. Кожна людина має крихітне часове вікно, яке триває 15 хвилин на день, і таким чином кілограми навіть падають, не дотримуючись суворої дієти або виконуючи пітні тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie