Швидко скинути кілограми, прийняті під час свят, c; можливо! Дієтолог Мікаеля Ділемана
При кожній зміні року гарні резолюції численні, але не часто дотримуються, оскільки вони занадто численні та складні.
Я пропоную вам три прості поради щодо якнайшвидшого відновлення хороших звичок і скидання кількох кілограмів, набраних за канікули.
1- Робіть покупки та плануйте харчування, щоб не страждати від темпів відновлення
Напередодні або за день до новорічної ночі приготуйте 4 дні простої їжі та зробіть покупки відповідно.
Для покупок подумайте про "драйв" або замовлення: менше спокус, менше витрат часу на полиці.
2- Відновіть заняття спортом і сплануйте додаткові заняття на вихідні (подумайте про активні прогулянки)
Вирізання занять спортом часто смертельне, мотивація швидко втрачається. Спорт - це єдиний спосіб компенсувати прогалини, це також спосіб підвищити самооцінку шляхом успішного завершення діяльності.
Тож ми відновлюємось якомога швидше !
3- Використовуйте залишки, щоб приготувати легкі страви або подарувати їх
Щоб уникнути вживання залишків їжі протягом 2 тижнів, можливі два рішення.
Найпростіший спосіб - дати оточуючим товари, яких ви більше не хочете мати вдома.
В іншому випадку подумайте про різні способи використання. Наприклад, щоб закінчити фуа-гра, уникайте хліба, але включіть його в змішаний салат. Залишки м’яса можна подавати у змішаному блюді, яке вийде кілька днів, як пиріг з качиним фаршем.
Мої ідеї для меню після вечірок:
- Червоний буряк, приготовлений з цибулею і винегретом, кораловою сочевицею та лободою (поєднання бобових та злакових культур для заміни тваринного білка)
- Подрібнена білокачанна капуста та волоські горіхи, філе тріски з хорізо та картопляним пюре
- Овочевий суп, ростбіф із зеленою квасолею та запашним рисом
- Салат з ендівеї з блакитним сиром, омлетом із трав та хлібом
Після святкових відхилень фрукти та фруктові салати стануть чудовими десертами !