Швидко спаліть 100 калорій
Чи знаєте ви відчуття простої неможливості підтягнутися до фізичних вправ після довгого виснажливого дня? Для нас здається нормальним нехтувати програмою фітнесу як перший крок у ситуаціях, коли велика робота та додатковий стрес загрожують нам занадто сильно зрости. Але ти все-таки можеш щось зробити!
Однак замість того, щоб повністю пропустити фітнес-процедуру, просто перейдіть на більш легкі та корисні заняття, які також змусять вас пітніти. Просто спробуйте наступні, частково, повсякденні домашні справи, за допомогою яких ви можете швидко спалити 100 калорій. Не думайте, що одного із цих занять на день занадто мало, адже навіть якщо ви це зробите, то за тиждень ви спалите на 700 калорій більше. Це всього 2800 калорій за місяць.
Домашні роботи:
Скористайтеся цим, коли знову зіткнетеся з горою домашніх справ! Ви вбиваєте 2 птахи одним каменем, оскільки робота по дому не робиться сама, і ви можете спалити 100 калорій всього за 20 хвилин.
Пилососування:
Доведіть свою квартиру або будинок до блиску. Пилососити протягом 25 хвилин споживає 100 калорій, і це все одно потрібно зробити.
Залізо:
Так, навіть ця домашня робота може спалити 100 калорій за 25 хвилин. Хіба це не стимул відразу прати прання для всієї родини?
Чисті вікна:
Цей вид домашньої роботи також є чудовим способом спалити калорії. Вже через 30 хвилин ви витратите 100 ккал - і ви також додасте трохи кисню.
Садівництво:
Випустіть пару у своєму саду! Копання та підключення, зокрема, допоможуть вам підготуватися та забезпечити спалення 100 калорій всього за 15 хвилин.
Бігти:
Мабуть, найпростіший і один з найбільш природних рухів людини. Наприклад, як щодо включення короткої прогулянки в обідню перерву або після роботи. 15 хвилин швидкої ходьби дозволяють 100 калоріям спалахнути.
Малювати:
Ви давно не хотіли перефарбувати одну або навіть кілька кімнат у своєму будинку? На що ти чекаєш? Просто схопіть його, і ви спалите 100 калорій всього за 20 хвилин.
Підніміться сходами:
Якщо ви працюєте в офісному будинку, піднімайтесь сходами, а не ліфтом. Якщо ви піднімаєтесь сходами протягом 20 хвилин протягом дня, ви спалюєте 100 калорій і тонізуєте ноги та сідниці.
Поліруйте машину:
Забудьте про мийку та мийте машину самостійно у спекотний літній день. Якщо після цього нанести воском, ви зможете спалити 100 калорій всього за 20 хвилин.
Зріжте газон:
Просто косіть газон протягом 25 хвилин, і ви спалили 100 калорій і зробили щось корисне.
Цикл:
Як щодо невеликої їзди на велосипеді після роботи?! Це допоможе вам розслабитися після напруженого робочого дня, і ви спалите близько 100 калорій навіть у помірному темпі.
Танцювати:
Знову поставте гарну підошву на підлогу! Танцюючи, вони споживають приблизно 100 ккал лише через 25 хвилин.
Іти на прогулянку:
scaled-400x286.jpg "/> Щодня гуляйте зі своєю собакою. Навіть 15 хвилин швидкої ходьби забирають близько 100 ккал. Якщо у вас немає собаки, просто попросіть сусіда чи друга - і ви навіть можете зробити йому послугу!
Покупки:
Зателефонуйте своєму найкращому другу і проведіть ще один день за покупками. Вже через 25 хвилин спалюється 100 ккал. Очікування нещодавно придбаної літньої сукні особливо велике.
Кухар:
Навіть готуючи, ви спалюєте калорії. Якщо ви стоїте на кухні близько 40 хвилин, ви спалюєте близько 100 ккал. Але тільки в тому випадку, якщо ви не намагаєтеся занадто часто робити між ними!