Швидко струнка після пологів
Свіжоспечені матері: дитині Генрі лише два місяці - і топ-модель Хайді Клум знову схудла по подіуму. СУПЕРіллу поспілкувався з доктором Едіт Вольбер з Асоціації німецьких акушерок.
Лише через 57 днів після народження другої дитини Хайді Клум знову з’явилася в якості тонкого ангела на подіумі для компанії нижньої білизни "Victoria's Secret". Топ-модель розтопила 20 кілограмів. Це здорово для годуючої мами?
Жінка, яка годує дитину грудьми протягом шести-семи місяців, автоматично втрачає вагу - особливо якщо вона не їсть протягом двох. Споживання калорій жінкою, яка годує груддю, приблизно на 700 ккал вище. Грудне вигодовування також призводить до відступу матки, а шлунок стає більш плоским. Однак цей процес займає більше восьми тижнів.
Тож дотримуйтесь дієти?
Це точно не було б добре для дитини. Під час дієт або навіть натомість голодування витрачаються запаси жиру в організмі та мобілізуються забруднюючі речовини. Дитина приймає їх з молоком матері. Крім того, не слід забувати, що будь-яка дієта також означає стрес. Як результат, мати може бути неврівноваженою і не настільки зосередженою на своїй дитині, якою вона повинна бути спочатку.
Чи потрібно жінкам, що годують груддю, спеціальне харчування?
Ні. За цілком нормального, повноцінного змішаного харчування ми споживаємо всі необхідні нам життєво важливі речовини. Однак жінкам, які годують груддю, слід уникати метеоризних продуктів, таких як капуста, бобові або цибуля, оскільки у багатьох немовлят тоді з’являються коліки. Екзотичні або дуже гострі страви також не рекомендуються. Куріння є абсолютно табу, оскільки нікотин міститься в грудному молоці. Однак нічого не можна сказати проти чашки кави чи навіть келиха ігристого вина.
Більшість жінок мають дуже дисципліновану дієту під час вагітності. Тим не менш, у вас згодом є кілька зайвих кілограмів на стегнах. Чому?
З одного боку, це пов’язано з гормональними змінами. Гормони естроген і прогестерон зберігаються в жировій тканині і змушують клітини зберігати більше води. Жінки з нормальною вагою можуть додати від 10 до 18 кілограмів під час вагітності. До речі: у худих жінок приріст ваги часто більший, ніж у дещо пухких жінок.
Сьогодні новоспечені матері та їхні немовлята прибувають із клініки лише за два-три дні. Про дитяче ліжко вже не йдеться, правда?
Свою назву пуерперіум отримав неспроста. Навіть коли вона вдома, молодій матері насамперед потрібне одне протягом першого тижня - багато відпочинку. Зрештою, вашому організму потрібно оговтатися від суворості пологів. У цей час за молодою мамою доглядає акушерка в клініці або вдома. Окрім багатьох інших речей, він також контролює регрес матки та підтримує матір у грудному вигодовуванні. Виробленню молока потрібно десять днів, щоб адаптуватися до потреб дитини в голоді. З медичної точки зору післяпологовий період триває набагато довше - від шести до восьми тижнів. Тільки тоді матка повернулася до своїх нормальних розмірів і шийка матки знову закрилася.
Рецепт випічки бекону Хайді Клум включає її гуру фітнесу Девіда Кіша, з яким вона тренується щодня. Коли нова мама може почати займатися м’язами живота?
Їй слід починати післяпологові вправи лише тоді, коли вона почувається досить добре. Перш за все, мова йде про зміцнення тазового дна. Достатньо м’якої вправи, яку ви можете робити навіть лежачи. Тренувати м’язи живота слід лише після чотирьох тижнів. Я також вважаю, що важливіше, щоб мати та дитина дозволяли собі багато часу разом. Мені здається важким, коли нова мама концентрується насамперед на собі, своїй кар'єрі та проблемах з фігурою.
Хайді Клум часто буває в студії по 14 годин на день для телевізійних записів. Чи може вона ще годувати грудьми?
Грудне молоко можна зціджувати і легко зберігати в холодильнику до 48 годин. Ви також можете заморозити їх, але ніколи не слід розігрівати в мікрохвильовці, оскільки це знищить їх цінні інгредієнти.
Ви насправді захищені від нової вагітності під час годування груддю?
Ні, це звичайна помилка. Ми рекомендуємо молодим мамам або приймати безестрогенні таблетки для грудного вигодовування, або використовувати презерватив або внутрішньоматкову спіраль для використання засобів контрацепції.