Піші прогулянки - це вид спорту на витривалість - ми даємо поради щодо правильного харчування
Піші прогулянки - це вид витривалості, але лише при правильному харчуванні до старту, а між ними енергія зберігається протягом усього маршруту, і провисання є винятком. Само собою зрозуміло, що без достатньої кількості вуглеводів це буде лише коротка екскурсія - ми зібрали для вас найважливіші рекомендації щодо харчування, починаючи від сніданку і закінчуючи продовольством:
Перш за все важливі речі
Чи плануєте ви приємного тривалого походу з родиною на наступний день? Тоді їжу з великою кількістю вуглеводів слід запланувати ввечері перед початком. Подивіться на цільнозерновий хліб або зробіть справді велику миску макаронів для всіх, звичайно, з великою кількістю овочів. Корисний фруктовий десерт - це глазур на торті. Вранці спрацьовує будильник, бо ви точно не хочете запізнюватися? Тоді ні в якому разі не поспішайте! Не поспішайте за справді хорошим, багатим сніданком! Використовуйте мюслі, йогурт, фрукти, хліб з непросіяного борошна, сир і воду кімнатної температури або фруктовий сік, змішаний з мінеральною водою. Тепер це може початися.
Це набито
Під час походу тіло постійно знаходиться в русі. Для того, щоб наполегливо мати сенс захоплювати невеликі закуски, перебуваючи в русі - це не надто напружує організм і все одно забезпечує достатньо енергії для розслабленої ходьби. Використовуйте легкозасвоювані продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як фітнес-бари, мюслі або енергетичні батончики. Вони забезпечують тривалу енергію і не є стресом. Наприклад, ми не радимо застосовувати класичний ковбасний хліб, оскільки це створює зайве навантаження на травлення.
Не забувайте про воду
Буде безліч моментів, коли ти справді поза, і коли ти будеш пітніти - і не лише влітку. Тому вам неодмінно слід подумати про регулярні перерви в питті та пити достатню кількість рідини. Важливо: Зверніть особливу увагу на дітей, які люблять час від часу забувати пити ... Тож візьміть у рюкзак запас напоїв, який вистачить на цілий день. Однак слід уникати перерв із алкогольними напоями (включаючи пиво!). Весь алкоголь виводить воду та енергію з організму!
Ну тоді підемо!