Швидко втрачайте 4 дієти, які ви тримаєте даремно - Дієта; Дієта
Існує багато дієт, які гарантують швидке схуднення. Але на скільки з них ви можете покластися на підтримку ваги тіла після припинення дієти? Подивіться, яка з дієт не працює!
Якщо ви звикли приймати дієти, ви завжди будете готові до іншої дієти, яка обіцяє негайні результати. Вам потрібно пам’ятати саме те попередження, яке роблять дієтологи: якщо ця дієта не навчить вас харчуватися здорово і змінювати свій спосіб життя на все життя, то у вас немає причин цим займатися.
Чому? Простий. Оскільки ви швидко схуднете і скинете певну кількість кілограмів, але ефект не зберігається, і коли ви повернетеся до старих харчових звичок, ви знову наберете вагу.
Ось кілька категорій дієт, які не працюють:
1. Дуже низькокалорійні дієти
Тобто ті дієти, які не дозволяють споживати більше 800 калорій на день.
Приклади таких дієт: дієта з капустяного супу, грейпфрутова дієта, торт-дієта.Чому це не працює в довгостроковій перспективі: позбавляє організм поживних речовин, викликає зменшення м’язової маси, порушує обмін речовин і прискорює накопичення жиру після відмови від дієти.
2. Дієти з низьким вмістом вуглеводів
Це ті дієти, які сильно обмежують споживання вуглеводів.
Приклади таких дієт: дієта Саут-Біч, дієта Аткінса.Чому це не працює в довгостроковій перспективі: Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до кетозу - процесу, який вказує на розпад білка та втрату м’язової маси. Результати ви помічаєте на початку дієти, оскільки втрачаєте багато води, але в довгостроковій перспективі ви не зможете підтримувати вагу тіла, якщо повернетеся до старих звичок і не будете дотримуватися правил збалансованого харчування.
3. Так звані "очищаючі дієти"
Це дієти, в основі яких лежать комбінації рідини з інгредієнтами, що прискорюють метаболізм. Ми всі знаємо чудову дієту, якої Бейонсе дотримувалася, щоб швидко схуднути, взявши участь у фільмі «Дівчата мрій», який передбачає споживання суміші води з лимонним соком, кленовим сиропом та порошком кайенського перцю.
Приклади таких дієт: дієта «Майстер очищення» або лимон, дієта від детоксикації «Марта Виноградник».
4. Дієти з добавками для схуднення
Є ті харчові добавки, які гарантують, що це стимулює обмін речовин або що знижує апетит. Але це не так, насамперед тому, що більшість з цих добавок, які обіцяють творити чудеса, недостатньо перевірені, щоб переконатися, що ми можемо їх безпечно використовувати.
Як схуднути здоровим і зберегти результати?
Якщо ви дотримуєтеся швидкого схуднення та вибираєте одну з наведених вище дієт, ви не отримаєте довгострокових результатів. Ви худнете, але якщо повернутися до харчових звичок, які були раніше, кілограми повернуться.