Швидко втрачайте вагу в тренажерному залі (фітнес, калорії, тренування)
Привіт, народ! Це запитання мене трохи бентежить, але якщо ви хочете бути розумним, вам слід запитати або запитати. Я ніколи не відвідував тренажерний зал, але незабаром маю зареєструватися, бо мені 15 років, зріст 1,60 см і вага 59,5 кг, і я відчуваю себе дуже незручно в шкірі. Постає питання, який найкращий спосіб спалити калорії дівчиною? Я волів би взагалі не нарощувати м’язи, прес, але мої плечі повинні бути трохи твердішими, не такими хитливими: D ніяких м’язів! Хтось знає їх і може дати мені кілька пристосувань?:) Я знаю лише бігову доріжку, якою я також буду користуватися: D але що допомагає будувати м’язи живота? А коли ви спалюєте калорії?:) Щиро дякую!
8 відповідей
Нарощування м’язів було б непогано, і ти не схожий на Халка, коли робиш якісь силові тренування ^^ Жінки не схильні до нарощування м’язів, і такий процес триває роками.
Фітнес-тренування - це все добре, ви робите щось для своєї фізичної форми, ви можете схуднути таким чином, але це не настільки ефективно. Трохи нарощування м’язів (руки, спина, ноги, живіт) формує ваше тіло та збільшує ваш базальний обмін речовин з ефектом післяопіки, що означає, що ви можете їсти більше і при цьому худнути. Дієта дуже важлива для схуднення, якщо ви добре харчуєтесь, а потім виконали силові тренування, то зможете добре схуднути. Вам дійсно не потрібно турбуватися про те, щоб отримати зброю монстра, коли ви тренуєтесь. Бідні люди, такі як Мішель Обама, проходять довгий тренінг http://www.edwinmagallonamd.com.ph/wp-content/uploads/2013/07/michelle-obama-arms.jpg
Це саме те, що вам пояснюють у студії, якщо не змінити студію! Поради необхідні, якщо ви не хочете назавжди пошкодити свої кістки, м’язи та суглоби! Тільки співробітники студії знають ячмінь, який там є, цього не знає жоден користувач! Перейдіть на пробне засідання, а потім скажіть їм, чого ви хочете досягти!
Дякую за добру пораду:)
Чи можу я допомогти! І багато успіху!
Запитайте фітнес-тренера. Ось для чого вони. Але трохи тренувань біцепса з вагою не повинно зашкодити.
Ей, так, по-перше, ви не можете показати, що ваш прес з’являється, лише виконуючи тренування на тренажері, незалежно від того, скільки ви збираєтеся працювати з пресом, вам потрібно знизити рівень жиру, але оскільки ви ніколи не тренувались, у вас, ймовірно, ще немає м’язів, вам слід Поєднуйте силові тренування з кардіотренажерами, робіть більше повторень, наприклад, 3 підходи по 15 повторень кожен. Локони з вагою не надто високою, груди абсолютно однакові, ви можете робити майже все на 12-15 повторень, це майже діапазон силової витривалості, більше м’язів = більше Спалюйте жир, тримайте силові вправи між 30-45 хвилинами, але постійно, не працюйте без діла, а тренуйтеся з невеликими перервами між підходами по 30-60 секунд, вам потрібно тримати насос, ви вперше відчуєте справжню болючість м’язів: D, до Ваше тіло звикло до такого роду навантажень, після 30-45-хвилинних силових тренувань ви могли б бігати 10 хвилин на біговій доріжці, і потім ще 5 хвилин їзди на велосипеді без сильного тиску, трохи вищі швидкості, щоб твій жир трохи спалився, я не маю такого великого досвіду в тренажерному залі, я завжди тренуюсь на вулиці в парках на вуличних тренуваннях, але ось як би я це робив: D
Ха-ха-Оке, велике спасибі:) вулична робота зовнішня😄