Швидко втрачайте живіт, не дотримуючись дієт
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 23.05.2017 о 17:25
Оновлено Софі Раффін, журналісткою з питань охорони здоров’я, 15.01.2020 о 17:26
Живіт: об'єкт усіх комплексів
7 з 10 французів не люблять одну або кілька частин тіла, згідно опитування Yougov, проведеного для сайту знайомств Meetic у 2017 році. Їх основний момент напруги: живіт (39%).
І жінки є найбільш критичними до їхнього силуету. І їх живіт також є великим джерелом невдоволення. 48% респондентів визнали, що це - для неї - джерело комплексу. Вони також ставлять галочки на своїх любовних ручках (36%).
Ці невпевненості є щоденні наслідки як вибір одягу чи сексуального життя.
Дослідження, проведене Zava, виявляє, що зображення тіла є фактор сором'язливості в ліжку для 6 з 10 чоловіків і майже 8 з 10 жінок.
вага є основним джерелом комплексу під час обіймів, як для чоловіків, так і для жінок відповідно 67% і 74%. Крім того, жінки більше стурбовані своїм шлунком (57%).
Інфографіка: комплекси французів у ліжку
Але на щастя деякі поради дозволяють вам втратити цей сильно злоякісний живіт.
Плоский живіт: боротьба із запорами та здуттям живота
Перш за все, ми повинні боротися із запорами. Поганий транзит може зіграти важливу роль у цьому аспекті роздутий живіт. Щоб сприяти роботі кишечника, зосередьтеся на харчових волокнах. Рекомендована щоденна кількість становить Від 45 до 50 грам клітковина.
Є два типи:
- розчинна клітковина: вони діють на контроль рівня глікемії та холестерину в крові. Вони також зменшують дискомфорт у травленні, попереди їх діарея і сприяють збалансованості кишкової флори. Вони зустрічаються в яблука, груші, апельсини, полуниця так добре як спаржа, квасоля, брюсельська капуста і морква.
- нерозчинна клітковина: має сильну силу набухання, нерозчинні волокна пришвидшити транзит і сприяють насиченню. Вони найбільш ефективні проти запорів. Тому, коли ви хочете знайти плоский живіт, будьте обережні, щоб у вас на тарілці був такий тип їжі проти запору, як його, злакові пшениці, горох, шпинат, ріпа, Зелена квасоля, дещо бобові або насіння та олійні культури.
Якщо запор і здуття живота зберігаються з часом, незважаючи на збалансовану дієту, багату клітковиною, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом.
Речі проти здуття
Деякі дії також можуть зменшити здуття живота:
- уникайте жування жуйка;
- масажуйте живіт круговими рухами плоскою рукою.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.