Швидко за ніч вівсяна вівсяна каша з холодильника - просто просто
Мало часу на здоровий сніданок? Тоді цей швидкий овес на ніч - або вівсяна каша з холодильника - це рішення!
У прохолодні місяці року ми є великими друзями свіжої, теплої каші. Але як тільки наближається весна, ми переходимо до цього швидкого і корисного сніданку з холодильника.
Пластівці в холодильнику або овес на ніч так називають, тому що вони набрякають за ніч у молоці та йогурті і, таким чином, стають спокусливим, оксамитовим сніданком без варіння.
Вівсянка з холодильника
Вівсяна каша багата клітковиною і містить багато вітамінів, мінералів та білків. Для рослинної їжі вони навіть мають відносно високий вміст заліза, якого швидко не вистачає для жінок.
Мої діти надзвичайно люблять "орандж на ніч" (як називає його наймолодша дитина з важким акцентом). Інші варіанти сніданку, такі як гранола у всіх варіаціях, просто не встигають. Мабуть, тому, що овес протягом ночі вимагає значно меншої роботи за сніданком, ніж жування хрусткої крупи ... рџ ? ‰
Швидкий і здоровий сніданок
Приготування вівсяних пластівців з холодильника є особливо швидким і простим, якщо ви використовуєте йогуртову чашку для вимірювання інгредієнтів.
Оскільки вівсяна каша, йогурт та молоко використовуються в однакових пропорціях, мені більше не потрібно викопувати рецепт ввечері для приготування сніданку. Це робить справді легким чаклувати здоровий сніданок на столі, так?
Овес на ніч з різноманітністю
Замість вівсяних пластівців ви також можете використовувати пластівці ячменю, жита або спельти. Кефір або кварк замінюють йогурт - або він просто залишається поза увагою. Замість модного насіння чіа, просте мелене насіння льону також забезпечує додаткову порцію омега-3 - і обидва вони в основному необов’язкові.
Як свіжий інгредієнт зверху ви можете використовувати будь-які вподобані фрукти. Мої діти люблять малину, тому я додаю велику кількість її в суміш, яку відразу заморожують.
Рецепт здорового сніданку
Разом зі спеціями, такими як ваніль та кориця, горіхи або горіхове масло, а також ядрами всіх видів, існує практично нескінченна кількість можливих комбінацій та ароматів. Це також дозволяє збільшити вміст поживної речовини, не маючи жодної скарги.
Підсолоджувати необов’язково і можна за допомогою меду, коричневого цукру, кленового сиропу або альтернативних варіантів цукру, залежно від вашого смаку. Мені подобається робити це залежним від фруктів: якщо я помішу солодкі, натерті на тертці яблука та родзинки, овес на ніч також може залишитися несолодким. З кислими ягодами смаковий досвід отримує трохи додаткової солодкості.
Швидко та легко для офісу
Для пуристів, таких як мої дочки, основний рецепт без будь-яких надмірностей - вдалий сніданок. Ви можете приготувати окремі порції та варіації у невеликих склянках, щоб їх забрати. Тоді домашня їжа в офісі нічим не заважає.
Незалежно від того, чи вам не вистачає вранці, чи ви хочете розпочати день із задоволенням - з цим овесом на ніч основа для обох вдається. Візьміть кілька хвилин на підготовку цього вечора - ви будете вдячні за це завтра вранці!
Я маю ще більше підказок у рукаві, як можна знайти більше часу, щоб насолодитися у повсякденному житті! І я розповідаю багато з них лише своїм одержувачам розсилок. Або VIP, як я їх називаю.
В якості VIP-персони ви безкоштовно отримаєте VIP-пакет, наповнений шаблонами для друку, інструкціями, оглядами, електронними книгами тощо. Ви отримаєте код знижки для цього у вітальному листі. Ви також можете сподіватися на деякі сюрпризи з самого початку. Отже, зареєструйтесь зараз!