Швидко

Ви вже постили?

Свідома відмова може, не лише перед Великоднем, бути визвольним почуттям і позитивно вплинути на наш погляд на повсякденні речі. Терапевтичне голодування, лікування соками, цифровий детокс, періодичне голодування або просто обмеження надмірного споживання: голод - це все в моді. Ми пояснюємо вам, які існують типи посту та що ви можете зробити, щоб вийти з повсякденного життя.

Цифрова детоксикація

Ваш Інтернет і смартфон є вашими супутниками на кожному кроці і є такою ж міцною частиною повсякденного життя, як дихання? Великий піст пропонує чудову можливість нарешті "вийти з мережі".

Постійна доступність та постійний надлишок інформації через соціальні мережі та Co. негативно позначаються на вашій концентрації. Digital Detox допомагає жити більш свідомо і зосередитись на важливих речах у житті.

Якщо ви не хочете повністю обійтися без свого смартфона, ви можете скористатися режимом польоту, щоб дати собі трохи «цифрового дихання». Покладіть телефон поза полем зору та піднімайте його лише тоді, коли він вам справді потрібен.

Утримайтеся від надмірного споживання

Будемо відвертими: чи не всі ми витратили безглузді гроші на примху, щоб придбати маленький шматочок щастя? Уникання надмірного споживання забезпечує щасливіше життя! Спробуй це!

У середньому кожен німець володіє 10 000 речами, і для того, щоб бути щасливим, не потрібно багато. Не дивно, що очищення може бути відчуттям звільнення. Не дарма японка Марі Кондо в даний час у всіх на вустах зі своїм бестселером «Чарівне прибирання: Як правильний порядок змінює ваше життя», і тепер навіть є своя серія Netflix.

І вона права! Утримайтеся від генерування емоцій за допомогою споживання та сконцентруйтесь на найнеобхіднішому: досвіді, друзях та стосунках.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування - його також називають інтервальним - не є голодування в класичному розумінні. Натомість фази утримання чергуються з фазами, коли людям дозволяється нормально харчуватися. І це змушує фунти падати!

Короткочасний піст настільки ефективний і здоровий, тому що люди були готові до посту ще з давніх часів. Якщо їжі було вдосталь, наші предки бенкетували, бо нічого не повинно було пропасти даремно, а холодильників не було. Але якщо нічого не полювали або бракувало їжі, нічого не виходило на стіл.

Найпопулярніші методи періодичного голодування:

Метод 16: 8: не їжте нічого протягом ночі протягом 16 годин, а замість цього їжте два рази протягом восьми годин протягом дня
Метод 5: 2: їжте зазвичай п’ять днів на тиждень і два дні майже не їжте

Лікувальне голодування

Терапевтичне голодування використовується для фізичної та психічної детоксикації, але також часто використовується на додаток до зниження ваги. Хоча традиційний піст не включає жодної їжі, інші способи лікування дозволяють супи, соки або цілі страви.

Ви коли-небудь чули про піст Бухінгера, голодування соком, лікування Майра або Шрота? Можливостей безліч. Виберіть тип швидкого, який вам сподобається. У будь-якому випадку бажано попередньо перевірити стан здоров’я та поговорити зі своїм лікарем або одним із них Поради щодо харчування щоб вирішити, який метод вам найбільше підходить.

Занадто багато зречення? Порада: Почніть з малого. Наразі просто відмовляйся від солодких гріхів, як шоколад.