Швидкою дієтою ви втрачаєте 4 кілограми всього за 2 тижні і позбавляєтеся від целюліту

Останні новини

Чому з’являється озноб. Ознака того, що імунітет знижений

Чи можна запобігти трагедії в П'ятрі-Неам? Кілька місяців тому сталася ще одна пожежа

Чому здорові люди роблять серйозні форми Covid. Експерт: "Лікування не впливає на тих, хто ..."

Вакцина проти Ковіда, протестована на румунах. "Я б хотів, щоб ніхто не пройшов через те, що ми пережили"

Виявляються нові деталі. Помилка, яка могла б спричинити пожежу у П’ятрі-Неам

Останнє оголошення. Йдеться про всі розділи ATI в країні

Відомий спортсмен, загинув під час пожежі в П'ятра-Неам

Румунський лікар закриває очі: Ці пацієнти не мають шансів у наших лікарнях, оскільки ....

Ця дієта дуже ефективна, але досить різка, ви не повинні перевищувати 1000 калорій на день. Таким чином, вам доведеться скласти два списки, один із дозволених продуктів, а другий із забороненими продуктами, а потім щодня обчислювати калорії. Оскільки це кардинальна дієта, перед початком дієти рекомендується звернутися за порадою до лікаря.

Правила дієти

Найголовніше - їсти енергійну їжу на сніданок, білок на обід і легку їжу на вечерю.

Залежно від смаку, кожна людина може скласти індивідуальний раціон на кожен день з урахуванням продуктів, дозволених та заборонених у цій дієті.

Серед рекомендованих є: нежирна курка чи індичка без шкіри, варена або смажена на грилі, яловичина або дичина, обжарена шинка, свіжа риба, знежирене солодке молоко, знежирений сир, знежирений йогурт, цільнозерновий хліб, грем або хліб з насінням, свіжі фрукти, свіжий фруктовий сік, салат, безмасляні варені овочі та спеції.

Заборонені продукти є: свинина, м’ясні заготовки, ковбаси, жирна шинка, смажена риба, смажена, копчена або в розсолі, фруктовий йогурт, молоко з високим вмістом жиру, випічка, солодощі, попкорн, горіхи, фундук, безалкогольні напої з цукром, майонезом, соусами, кетчупом та алкогольними напоями.

ДЕНЬ 1Сніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Ранкова закуска: два фрукти (за бажанням).
Обід: 200 г салату, приготованого з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку та 150 г курки на грилі або 120 г запеченої нежирної яловичини.
Вечеря: миска з 150 г супу з локшиною, порція 150 г вареного хека, 100 г вареного перцю або овочів і 200 г фруктів.

ДЕНЬ 2Сніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: порція 150 г зеленої квасолі з помідорами, заправлена невеликою кількістю солі та оливкової олії, 150 г яловичини на грилі та 150 г свіжих фруктів.
Вечеря: зварене круто яйце, 200 г вареної риби і 125 г рисового пудингу.

3 ДЕНЬСніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: порція 200 г змішаних овочів, 150 г стейка на грилі, 100 г картопляного пюре, стиглий помідор і 150 г фруктів або йогурту з сахарином.
Вечеря: миска з 150 г макаронного супу, 150 г помідорів, приправлених сіллю, часником, петрушкою і трохи оливкової олії, 150 г запеченого хека і 150 г свіжих фруктів.

ДЕНЬ 4Сніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: 200 г салату з помідорами, огірками, спаржею та цибулею, плюс сіль, оцет та чайна ложка оливкової олії, 200 г м’яса або морепродуктів, 25 г тостів та 50 г сиру.
Вечеря: 150 г смаженого артишоку з 25 г пісної шинки, невелика порція 150 г смаженої риби, приправленої свіжим лимонним соком і 150 г свіжих фруктів.

ДЕНЬ 5Сніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: порція 200 г змішаних овочів з чайною ложкою оливкової олії, 150 г запеченого м’яса, яловичини або свинини, морепродуктів або риби та 100 г свіжих фруктів.
Вечеря: омлет з двома яйцями, 150 г цвітної капусти з часником і стручковою квасолею і дві чайні ложки оливкової олії, два помідори, заправлені сіллю і олією, і 100 г знежирених вершків.

6 ДЕНЬСніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: порція 150 г макаронів (готується за бажанням), порція 150 г яловичої печінки або яловичини, салат із 100 г ендівії та 150 г свіжих фруктів.
Вечеря: смажене або омлет, 150 г помідорів або 100 г шпинату, порція 200 г панірованого хека і 150 г свіжих фруктів.

ДЕНЬ 7Сніданок: кава або чай із сахарином та двома скибочками проміжного або чорного тосту з маслом.
Обід: 200 г змішаних овочів, порція 150 г стейка на грилі, 100 г картопляного пюре, запечений помідор і 150 г фруктів або склянка нежирного йогурту.
Вечеря: миска з 150 г супу з локшиною, 150 г приправлених помідорів з сіллю і часником, петрушкою і кількома краплями оливкової олії, 150 г хека і 150 г свіжих фруктів.