Схвильований піст; Теми - Reformhaus®
Найкращі вправи натщесерце
Статус: 01.02.2018 (01.02.2018)
Великий піст у розпалі і приймаються резолюції. Цілі, як правило, різноманітні. Деякі хочуть позбутися тієї чи іншої шкідливої звички, інші навіть відмовляються від більшої частини споживання їжі під час терапевтичного посту. Але незалежно від того, якої форми відмови шукати, у багатьох виникає питання, чи можливо і в якій формі спортивна діяльність у цей час.
Спорт - так чи ні?
Як правило, помірні заходи також можливі під час посту, особливо якщо мова йде лише про уникання певних продуктів. Будь то біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи скандинавська ходьба, головне, щоб ви залишалися активними. Таким чином ви можете активізувати свій організм, не додатково напружуючи його.
Трохи складніше з терапевтичним голодуванням. Цей більш радикальний тип голодування, зокрема, являє собою надзвичайну зміну функцій організму, оскільки організм не звик до раптової відмови від їжі. Тут слід дотримуватися обережності під час тренувань і при необхідності зменшити навантаження, якщо організм надсилає сигнали про виснаження.
Який вид спорту особливо підходить?
Під час посту також можна використовувати вправи йоги або гімнастики. Свідомі вправи на розслаблення та розтяжку зазвичай можна виконувати без будь-яких проблем і є гарним доповненням до посту, оскільки вони допомагають нам знайти себе трохи більше і одночасно привести тіло і розум у гармонію.
“Зверніть увагу на сигнали власного тіла під час посту. Наприклад, якщо у вас трохи запаморочиться, ви можете просто піти на довгу прогулянку замість звичайного бігу. Таким чином ви можете активізувати свій організм, але без додаткового навантаження ".
Професор доктор Інго Фробьозе, науково-консультативна рада програми "Reformhaus® активізуй своє життя"
Великий піст - це не час для вправ
Будь ласка, не розвивайте хибних амбіцій! Незважаючи на всі добрі наміри посту, завжди потрібно тримати міру тут. Тому що походження посту полягає у поверненні до розміреного життя. Тому голодування не повинно перероджуватися в голодну дієту або закінчуватися униканням необхідних продуктів. Ви завдаєте своєму організму більше шкоди, ніж детоксикації. Скоріше, сприйміть цей випадок як стимул відмовитися від старих звичок і змінити їх у довгостроковій перспективі. Великий піст є хорошою відправною точкою, щоб змінити ситуацію, особливо якщо мова йде про шкідливе харчування та побутові звички.
Reformhaus® активізує ваше життя “- підказка руху: ритуал на шиї
Окрім посту, ми можемо зробити щось корисне для тіла та душі за допомогою простих вправ і привести їх у гармонію між собою. Для цього корисні невеликі ритуали довжиною 60 секунд, якими ви можете скористатися в будь-який час і де завгодно. Чудовим прикладом цього є ритуал на шиї: вільно сідайте на стілець і максимально притискайте плечі до вух. Утримуйте напругу приблизно п’ять секунд. Потім нехай плечі вільно відходять назад. Відчуйте різницю між напругою та розслабленням?
Корисно знати: явище відкритого вікна
Що стосується фізичних вправ у разі застуди, неодмінно слід дотримуватись, коли мова йде про голодування: краще відкласти одиниці високої інтенсивності до закінчення терапевтичного голодування. Тому що якщо ослаблений організм піддається сильному стресу, це впливає на імунну систему. Виникає так зване явище відкритого вікна, що означає, що власна захисна система організму пошкоджена інтенсивним тренувальним блоком і не працює повністю. Як результат, ви більш сприйнятливі до хвороб, оскільки бактерії більше не мають ніяких бар’єрів.