сідати на дієту

Гаряча лінія обслуговування:

09122 706 26 91
01 578 427 00 70

Пошук

Мій рахунок

• ДОМА
• МАГАЗИН
  • Дієтичне меню на два тижні
  • Дієтичне меню на тиждень
  • Дієтичне меню на 4 тижні
• БЛОГ
• КОНТАКТ

• ДОМА
• МАГАЗИН
  • Дієтичне меню на два тижні
  • Дієтичне меню на тиждень
  • Дієтичне меню на 4 тижні
• БЛОГ
• КОНТАКТ

Чому дієта важлива?

Важливість дієти та збалансованого харчування

Сідай на дієту. Дієта життєво необхідна для повноцінного функціонування всіх систем вашого організму. На ваше здоров’я впливають ваші харчові звички. Те, що ви їсте сьогодні, визначає, як ви почуваєтесь щодня, і впливає на ваше здоров'я. Здорове та збалансоване харчування сприяє здоровому способу життя. Якісна дієта може допомогти вам підтримувати здорову вагу і зменшити жирові відкладення. Здорова дієта забезпечує ваше тіло енергією і сприяє повноцінному сну, тоді як ви, як правило, почуваєтесь краще. Якщо ви поєднуєте свій план харчування з фізичною активністю, ви можете легко підтримувати здорову вагу. Гарне харчування також зменшує ймовірність розвитку захворювань. Це допомагає зменшити ризик хронічних захворювань та покращити загальний стан здоров’я.

Харчуватися здорово та отримувати необхідні поживні речовини допоможе вам залишатися здоровими, активними та сильними; невеликі зміни у вашому раціоні, такі як фізична активність, можуть суттєво допомогти.

Що являє собою збалансоване харчування?

Як виглядає збалансоване харчування?

Збалансована дієта полягає у виборі різноманітних продуктів з різних груп продуктів. Особливо:
- овочі та фрукти (5 порцій і більше щодня);
- білки (м’ясо, риба, яйця, квасоля, соя);
- молочні продукти (знежирене молоко, сир, йогурт);
- Вуглеводи (рис, макарони, картопля та хліб - бажано цільнозернові);
- корисні жири в невеликих кількостях (наприклад, оливкова олія).
Уникайте солодких напоїв та продуктів з додаванням насичених жирів. Це включає фаст-фуд та нездорову їжу, готові страви, перероблені м’ясні продукти, смажену їжу, випічку та тістечка. Харчуватися здорово також означає уникати їжі з високим вмістом солі та цукру. Пийте багато води (принаймні 2 літри на день), щоб зберегти вологу в організмі. Створіть баланс між кількістю вуглеводів, жирів та білків. Намагайтеся щотижня їсти жирну рибу (корисні жири). Зменште кількість кухонної солі (нижче 6 г) і кількість цукру.

Які переваги збалансованого харчування?

Запобігає захворюванням та інфекціям
Коли ви вживаєте вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, ваша імунна система покращується. Тому здорове харчування може навіть допомогти запобігти таким захворюванням, як рак, захворювання серця, діабет та інсульт.
Допомагає контролювати вагу
Більшість людей хочуть в якийсь момент схуднути або схуднути. Збалансоване харчування допоможе вам тримати свою вагу під контролем і тримати її протягом тривалого періоду. Неможливо назавжди сідати на дієту для схуднення. Збалансоване харчування - це єдиний спосіб зберегти свою вагу здоровою і під контролем протягом довгого часу.
Поліпшує ваше психічне здоров’я
Правильне поєднання поживних речовин може допомогти полегшити симптоми депресії та тривоги. Якщо ви хочете мати хороше психічне здоров’я, важливо здорово харчуватися.
Краще шкіри та волосся
Харчування здорової, збалансованої дієти також покращить ваш зовнішній вигляд. Хороша їжа сприяє здоровій шкірі, волоссю та природному "блиску", що робить вас ще молодшими.

---