Сидіння - це нові 10 порад щодо того, як сидіти здоровіше і менше - Sport-Tiedje - Das

сидіти

Щоб ви надалі менше напружували своє тіло через тривалі сидіння, я хотів би познайомити вас з десятьма простими порадами, за допомогою яких ви можете полегшити своє тіло в повсякденному (офісному) житті.
Відповідно до нашого медіа-пейзажу, сидіння - це нове куріння. За всіма Інтернет, друкованими та телевізійними каналами за останні місяці повідомляється, що якщо ми сидимо занадто довго, ми помираємо раніше.
Навіть були опубліковані дослідження, які намагаються встановити залежність між часом сидіння та смертністю.

Хоча не доцільно проводити багато годин на день сидячи, такої поведінки навряд чи можна уникнути у повсякденному робочому житті. Ми сидимо в машині, автобусі чи поїзді дорогою на роботу. Тоді ми сидимо на роботі незліченну кількість годин. Ми повертаємось у машину дорогою додому. Більшу частину вечора ми проводимо, сидячи за обіднім столом, а потім на дивані.

Подаруємо зараз свої стільці?

Сидіння насправді відповідає за деякі негативні наслідки для організму людини. Біль у спині є загальним наслідком тривалих періодів сидіння. Крім того, ми майже не спалюємо більше калорій сидячи, ніж лежачи. Не зовсім фітнес-програма!

10 порад, як сидіти здоровіше і менше:

У повсякденному житті важко уникнути сидіння. Проте, беручи до уваги перелічені вище поради, ви можете ефективно скоротити час сидіння та підвищити якість свого життя.

Тож вставай!

Якщо ви хочете більш інтенсивно займатися цією темою, ви знайдете тут рекомендовані джерела:

Бакш, Дж.: "Малорухливий спосіб життя як ризикована для здоров’я поведінка", у: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21 за адресою: http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf (доступ на 05.12.2014).
WDR: "Поточна година: Сидіння - це нове куріння", за адресою: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (доступ 12 грудня 2014 р.).
Полммер, Удо: "Харчування - сидить нове куріння?", За адресою: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (доступ 02.12.12) .2014).
Кляйс, Майк: "Сидіння - це нове куріння", за адресою: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (доступ 02.12.2014).

Вас також можуть зацікавити:

  • Це (перші) фітнес-тенденції 2017 року
  • Поміщення в офісі - 10. Тонкі литки
  • Поміщення в офісі - 9. Фірмові навідники
  • Поміщення в офісі - 8-е тренування підколінного сухожилля
  • Місце в офісі - 7. The KnackPo