Сидячий спосіб життя, ризикований спосіб життя - Orange Sante
Малорухливий спосіб життя збільшується з кожним роком, і це суттєво впливає на здоров'я. Незалежно від того, чи працюємо, чи хобі, чи використовуємо транспорт, ми рухаємось до все більш сидячого способу життя. Справді, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, „нинішній рівень малорухливого способу життя частково пов’язаний з відсутністю фізичних вправ під час дозвілля та збільшенням сидячої поведінки під час професійної діяльності та вдома”.
Деякі тривожні статистичні дані ...
Порівняно із світовими масштабами, сидячий спосіб життя є четвертим фактором ризику смерті, оскільки 31% дорослих віком від 15 років вважаються неактивними. Також підраховано, що щорічно буває 3,2 мільйона смертей через брак фізичної активності. Сидячий спосіб життя призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, рак та підвищений ризик передчасної смерті. Деякі європейські дослідники навіть показали, що сидячий спосіб життя спричиняє вдвічі більше смертей, ніж ожиріння. Врешті-решт, сидячий спосіб життя виявився більш смертоносним, ніж куріння.
Сидячі працівники є більш схильними до ризику
Майже 85% створених нових робочих місць - це офісні посади, тому робота, яка виконується більшу частину часу, сидить. Робота в сидячому положенні протягом багатьох годин на день зменшить кровообіг, посилить проблеми з опорно-руховим апаратом у шиї, спині та плечах і, зрештою, збільшить ризик розвитку раку прямої кишки, раку молочної залози та раку передміхурової залози. Крім того, сидячі працівники на 112% більше ризикують захворіти на діабет і на 147% більше ризикують отримати інсульт або інфаркт.
Рішення для вдосконалення
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим та людям похилого віку отримувати принаймні 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень, щоб запобігти появі багатьох проблем зі здоров’ям. Якщо ви займаєтеся сидячою роботою, було б корисно вставати кілька разів на день, щоб активізувати кровообіг. Як інші рішення для руху на роботі, поміняйте свій офісний стілець на швейцарський м’яч або виконайте розтяжки, які зменшать м’язову напругу. Невеликі щоденні дії можуть принести багато користі для здоров’я. Наприклад, зменшивши вдвічі час, проведений у сидячому положенні протягом дня, ми могли б прожити до двох років довше!
На закінчення
Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, приймайте це поступово, щоб не втратити мотивацію і не ставити перед собою реалістичні цілі. Не соромтеся звертатися до таких медичних працівників, як кінезіологи та дієтологи, щоб краще направити вас на здоровий спосіб життя!
Поділитися дописом "Сидячий спосіб життя: ризикований спосіб життя"
Вам сподобалась ця стаття? Поділіться з друзями !