Сідничний біль 5 вправ, які допомагають миттєво здивуватися жінці
Біль при ішіасі випромінює не тільки спину, але часто також і сідниці. Потрібна швидка допомога: Ці вправи негайно полегшують і розслабляють сідничний нерв.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ішіас розмовно використовується для болю в попереку, але насправді означає сідничний нерв. Той, хто має проблеми з цим, страждає на ішіас в технічному плані.
Ішіас - це все, що призводить до того, що нерв доставляє дискомфорт - наприклад, коли він подразнений, запалений або защемлений. Зазвичай це помітно через біль у сідницях, що іррадіює в поперек або стегна, але також можуть виникати параліч або порушення чутливості в ногах.
У будь-якому випадку: Біль при ішіасі незручний. Однак хороша новина полягає в тому, що є щось, що ти можеш зробити, щоб допомогти собі. Якщо нерв защемлений або роздратований, це часто може допомогти його розслабити простими вправами. Ключовим тут є поєднання розтяжки та розслаблення. Ми покажемо вам це у відео!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
В йозі практикується багато позицій, які зміцнюють і розвантажують м’язи спини. Ось чому спорт особливо придатний для полегшення або попередження проблем зі спиною. У своїй книзі "Йога для кожного - Здорова спина" (доступна за 9,99 євро) Інге Шепс представляє 20 найефективніших вправ від болю в спині.
Фото: KNAUR/Інге Шепс
Як і для будь-якого виду самодопомоги, тут також застосовується таке: Слухайте своє тіло. Вправляйтеся обережно та уважно - якщо ви виявите, що вправа не приносить вам користі, пропустіть її. Якщо біль посилюється або триває довше, обов’язково зверніться до лікаря!