Сигрід - мінус 14 кг за 5 місяців! Система емісійного правила з Сашею Валчекком
Сьогодні ми хочемо познайомити вас із Сігрід. Сигрід має 58 років, офісній службовці, і вона за 5 місяців за допомогою правила скинула 14 кг - звичайно, ми хочемо привітати її з цим великим досягненням. У своїй історії успіху вона розповідає вам, як вона це зробила, які виклики та труднощі подолала та які поради має усім, хто все ще хоче стати рукавицею. Можливо, це мотивує ВАС розпочати власний виклик зниження ваги!
Що стало спусковим гачком, чому ви почали худнути і як ви отримали систему великих пальців?
Я досяг своєї абсолютної максимальної ваги. Надзвичайно високий стрес в офісі наприкінці 2015 року призвів до збільшення ваги на 5 кг за кілька місяців, і відтоді він постійно пішов у гору. В офісі завжди є цукерки - заходити в цю «шухлядку» стало звичкою.
Я був знайомий з правилом великого пальця багато років - я розпочав з книги "Тонкий з правилом великого пальця - 4-тижневий план живлення". Потім я зробив програму харчування, ескіз без цукру і Детокс дні. Їжа мені сподобалась, але, на жаль, я продовжував зупинятися, бо відчував, що просто стою на кухні. Однак цього разу моя мотивація була особливо високою, і я вирішив не поспішати. З кінця жовтня 2016 року я лише місяць міняв сніданок - переважно смузі.
Скільки ви втратили за який проміжок часу і через який час побачили свої перші успіхи?
Зміна сніданку призвела до втрати ваги на 2 кг на місяць - це додало мені додаткової мотивації. З кінця листопада 2016 року я послідовно впроваджував правило - дотепер (кінець березня 2017 року - тобто за 5 місяців) я схуд на 14 кг.
Ви вже намагалися схуднути? Що вам сподобалось чи не сподобалось у цих програмах чи дієтах?
Я давно зробив тижневий пост соку. На той час це планувалося більше як очищення та детоксикація, бо, на щастя, я до 40 років завжди був худеньким і міг їсти, що і скільки хочу. Пізніше були приблизно 7-10-денні лужні пости та дієта Бріжит. А далі, як уже згадувалося вище, правило ескізів програм
Що для вас було найважчим у схудненні? Якими були повсякденні маленькі виклики, з якими треба було боротися, і як ти з ними справлявся?
Я не (був) кухарем-ентузіастом і тому завжди зазнавав невдач через усі приготування їжі. Приготування різного сніданку щодня і двічі на день додатково підкреслило мене. Схуднути насправді було не так складно, поки я постійно готував їжу. І цього разу я витримав. Моя стратегія полягала в тому, щоб приготувати один і той же сніданок і подвоїти порцію на обід і вечерю кілька разів на тиждень. Це значно зменшило мої кулінарні зусилля, а також полегшило покупки для мене як самотньої жінки.
Маленькі виклики полягали в тому, щоб не купувати занадто багато і точно дотримуватися мого списку покупок. Зараз це чудово працює. Я вважаю створення меню та списків покупок у харчуванні, як правило, дуже корисним. Однак я бачу меню як керівництво і не завжди дотримуюся його. Іноді я не такий голодний, і тоді їжу можна скасувати. Натомість я іноді просто перекушую або перетворюю сніданок на вечерю.
Вас щось здивувало (наприклад, тому, що це було особливо легко або особливо складно)?
Мене вразило, як швидко я схудла. Це просто пішло, і у мене відчуття, що якщо я дотримуюся рецептів, я взагалі не можу схуднути. Крім того, мені ніколи не потрібно робити 20 (примітка: це відбувається з моменту 80:20 - так ми називаємо винятки в системі великих пальців). Я взагалі цього не планую. Завжди бувають такі моменти (Різдво, дні народження тощо), коли я насолоджуюсь тістечком, морозивом або смаженою свининою з капустою та варениками. Однак для мене ці моменти не підпадають під «винагороду», вони просто є частиною життя.
Які поради та підказки з наших програм вам особливо допомогли?
Існує маса підказок та підказок, які дуже корисні. Проте мені найбільше подобається природний, прямий і приземлений спосіб Сашко підходити до їжі. Я більш прагматичний і, як уже писали, 90% часу я дотримуюся рецептів. Це економить час та енергію, і їх настільки багато, що я не перепробував майже всіх. Я спеціально підібрав кухонні машини, які значно полегшують роботу, а також приносять задоволення, наприклад, мультиварка. Зараз я досить захоплений кухар.
Скільки ви займалися спортом?
Моя «спортивна програма» - це 5 разів на тиждень по 20 хвилин на батуті, а по вихідних - якомога частіше. Зараз я планую зробити трохи силових тренувань.
Що ви робите, коли ви “падаєте”, і ваш план ось-ось перекинеться, або ви близькі до того, щоб викинути все за борт?
До цього часу я не був у жодній ситуації, коли б хотів кинути. Завдяки постійній втраті ваги у мене набагато більше життєлюбства та впевненості в собі, і я можу краще справлятися з проблемами. Є предмети одягу минулого, які я можу одягнути знову. Я дуже радий цьому, бо ніколи не думав, що зможу насправді досягти бажаної ваги за такий короткий час.
Як змінилося ваше ставлення до життя внаслідок зміни дієти? Чи були якісь інші позитивні зміни, крім успіху в схудненні?
На додаток до ваги, моє травлення повністю нормалізувалось, я більш гнучка, і моя шкіра змінилася дуже позитивно.