Сік для артриту - поради та підказки; Артрити, соковижималки, соковижималки, соковижималки; Ідеально

Відомо, що антиоксиданти у фруктах та овочах допомагають при більшості форм артриту, особливо при ревматоїдному артриті, але пересічний їдок, як правило, зазнає занадто мало цього "хорошого". Сік - чудовий спосіб збільшити відсоток фруктів та овочів.

Особливо люди, які вживають недостатньо фруктів та овочів, отримують користь від сокоруху.

Соки для артриту

Їжа впливає на запалення в організмі. Запалення тісно пов’язане з артритом. Особливо смажена, дуже солодка і сильно оброблена їжа викликає більше запалення. Тоді як інші продукти, такі як фрукти та овочі - в ідеалі сирі - призводять до зменшення запалення.

Сік - чудовий спосіб поповнити організм антиоксидантами та життєво важливими речовинами, які допомагають зменшити запалення в організмі за допомогою антоціанів, що містяться в ягодах, або бромелаїну в ананасі.

Соковитість також є чудовим способом схуднення, що особливо важливо при артриті, оскільки жирові клітини містять певні білки, які посилюють запалення. Чим менше жирових клітин, тим менше цих запальних білків циркулює в крові.

Правила поведінки під час сокоруху при артриті

Недоліком свіжовичавлених соків - особливо фруктових - є їх калорійність. Але якщо ви робите це правильно і стежите за кількістю цукру, то хвилювання безпідставне. Занадто багато цукру не тільки запобігає втраті ваги, це може призвести до стрибків цукру в крові. Такі піки можуть також погіршити артритні симптоми і в довгостроковій перспективі призвести до діабету та деяких видів раку. Вишні або виноград дуже корисні, але калорійні. Обов’язково враховуйте ці калорії у загальній добовій дозі.

Пийте свіжовичавлені соки один-два рази на день. Переконайтеся, що частка овочів перевищує частку фруктів, 70% овочів та 30% фруктів є ідеальними.

З’їжте кілька горіхів разом із соком; жир, який він містить, полегшує засвоєння жиророзчинних вітамінів, а завдяки клітковині також забезпечує помірне підвищення рівня цукру в крові.

Використовуйте протизапальні овочі, фрукти та спеції. Імбир може зменшити симптоми артрозу (*). Спеції куркума, кориця та перець також мають позитивні ефекти. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, ягоди та темно-зелені листові овочі та дикі трави, також відомі своїми протизапальними властивостями.

Спостерігайте, як ваш організм реагує на певні фрукти, овочі та спеції. Рослини пасльону, як помідори та перець, погіршують артрит у деяких людей. З’ясуйте, що для вас добре, а що ні.

Пийте тільки свіжовичавлені соки, оскільки соки в пляшках містять лише частку життєво важливих речовин у порівнянні зі свіжовичавленими соками завдяки нагріванню, необхідному для їх збереження. Використовуйте, як сік папа доктор Норман В. Уокер настійно рекомендує повільну соковижималку, а не центрифугу. Навіть соки, виготовлені за допомогою м’якої соковижималки, не тільки мають кращий смак і мають вищу щільність життєво важливих речовин, але й значно сильніший колір.

Очистіть матеріал, який потрібно натиснути, овочевою щіткою, вам не доведеться чистити шкіру від більшості видів фруктів та овочів, оскільки багато корисних речовин розташовується безпосередньо під шкіркою. Якщо ви не можете нарізати фрукти через артрит, шукайте готові товари в зручній зоні фруктово-овочевого відділу в супермаркеті чи магазині здорового харчування.

Використовуйте соки, щоб залити своє тіло життєво важливими речовинами. Крім голодування соком (рекомендована тривалість - 1-3 дні), не їжте виключно або переважно на соках, оскільки соки майже не містять клітковини.

Соки можуть взаємодіяти з наркотиками. Наприклад, як відомо, грейпфрутовий сік взаємодіє з різними ліками. Вітамін К, який в основному міститься в темно-зелених листових овочах, може взаємодіяти з розріджувачами крові. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, найкраще поцікавитися у лікаря про продукти, до яких слід бути обережним чи не вживати.

Висновок

Переконайтеся, що кожен ваш прийом їжі має якомога більше життєво важливих речовин. Якщо у вас артрит, найкраще зменшити або уникати всіх продуктів тваринного походження, тому харчуйтеся веганською дієтою - принаймні протягом декількох тижнів або місяців - і намагайтеся споживати якомога більше їжі у вигляді сирих овочів. Найкраще щодня їсти великий салат або фруктовий салат і пити смузі та зелені смузі, щоб доповнити свіжовичавлені соки. Цей тип дієти не тільки позитивно впливає на артрит, але й гарантує активну імунну систему та більше енергії та бадьорості у вашому житті.

Три рецепти соків для початку

• 2 яблука,
• 1 буряк, середнього розміру
• 1 апельсин, очищений від шкірки
• 3 моркви
• Невеликий шматочок імбиру

• 2 яблука
• 3 моркви
• 1/2 буряка
• 1/2 огірка
• Маленький шматочок чилі

• 4-6 моркви
• 2 листки салату ромен
• 1 буряк
• 2 палички селери
• ¼ чашка листя коріандру або листя петрушки

Успіхів у вашому сокуванні, і, будь ласка, розкажіть нам про свій досвід та улюблений рецепт соку.

---