Сік натще - переваги та недоліки
Під час голодування соком організм забезпечується вітамінами, мінералами та (меншою мірою) калоріями завдяки сокам - ось у чому ідея. Але є і недоліки?
Дуже «суворе голодування» вимагає повної відмови від твердої їжі та рясного вживання води та чаю, які доповнюються максимум низькокалорійними відварами. Цей тип посту відомий як водний піст або чайний піст.
Отже, метаболічні зміни, яким організм піддається голодуванню, дещо м’якші при голодуванні соком.
На додаток до лікування соками, яке проводиться в оздоровчих клініках або санаторіях (тривалістю 1-3 тижні), для короткочасного полегшення метаболізму рекомендуються окремі сокові дні (так звані дні полегшення).
Сокові пости протягом декількох днів також можна проводити вдома відповідно до інструкцій. Однак перед тим, як зробити це, вам слід обговорити це з лікарем і розглянути, кому заборонено голодувати.
Кожне лікування натще повинне супроводжуватися заходами, що сприяють очищенню, такими як сауни, ванни або масажі та м'яко стимулюють кровообіг, наприклад, вправи на свіжому повітрі.
Після закінчення швидкого прийому соку, як і після будь-якого терапевтичного режиму голодування, необхідна повільна дієта, щоб не перевантажувати травний тракт і обмін речовин. Ці дні відомі як нарощувальні дні.
Приклад сокового голодування
Під час соку натщесерце протягом усього дня ви п’єте від одного до півтора літрів свіжовичавлених або високоякісних несолодких фруктових, овочевих і трав’яних соків (наприклад, пирію).
Соки забезпечують вас ферментами, вітамінами, мінералами та життєво важливими речовинами під час голодування соку та нейтралізують зайву кислотність.
Ви можете пити стільки чаю та води, скільки вам подобається, поки ви солитеся.
Крім того, ви можете споживати до 80 мілілітрів свіжих рослинних соків:
Наприклад, випийте сік кульбаби, артишоку або кропиви прямо зі столової ложки або влийте сік у чай.
День сокового голодування може виглядати так:
Випийте вранці дві склянки трав’яного або фруктового чаю
На обід чверть літра несолоного овочевого соку
Дві чашки чаю в другій половині дня
Увечері побалуйте себе чвертю літра фруктового або овочевого соку і чвертю літра несоленого овочевого бульйону
Повний і повний посібник з терапевтичного голодування можна знайти під ключовим словом план терапевтичного голодування.