Сік натщесерце зі свіжими фруктовими та овочевими соками - веганська революція
Сокове голодування - це форма терапевтичного голодування. Всі необхідні поживні речовини та вітаміни надходять в організм через свіжовичавлені фрукти та овочі. Поживні речовини та відфільтрована вода оптимально засвоюються без необхідності шлунку щось перетравлювати.
Це приємний спосіб посту, оскільки ви можете споживати достатньо калорій з кількох літрів фруктового соку, щоб пережити вас повним енергією протягом дня. Користь варіюється від втрати ваги до детоксикації організму. Крім того, процес старіння буде значно уповільнено, оскільки в організмі буде менше вільних радикалів для боротьби. Кишечник очищається, а шлунок стає більш плоским - голодування є хорошим і здоровим способом схуднення.
Сік швидкий - Як часто і як довго постити?
Як часто і як довго слід швидко сікати, залежить від людини та мети людини. Якщо у вас дуже погане самопочуття, вам слід поститись значно довший проміжок часу. Якщо ви просто хочете повільно схуднути і трохи підготуватися, достатньо одного дня на тиждень або пиття соку замість сніданку. Для глибокого фізичного, психічного та емоційного зцілення ви також можете пити лише сік протягом 14 днів або значно довше.
Але будьте обережні, якщо у вас недостатня вага або вам важко набрати вагу, ви не повинні занадто довго відчувати дефіцит калорій. Ви також можете споживати багато калорій з соком, але вам слід повідомити себе і з’ясувати, скільки соку вам потрібно, якщо ви хочете постити протягом декількох днів. Якщо ви відчуваєте надзвичайну слабкість під час голодування, крім симптомів детоксикації, це однозначно може бути і тому, що ви п'єте занадто мало соку і організм не отримує достатньо енергії.
Якщо ви не живете поблизу екватора, весною та влітку постити легше, ніж восени чи взимку. Тепло і світло сонця змушують нас почуватись в цілому більш пильними та підтягнутими, що значно полегшує голодування. З іншого боку, взимку вам хочеться багато їсти, щоб накопичити зимовий жир для захисту від холоду.
Сік натще - який сік і скільки?
Коли йдеться про сокове голодування, не повинно бути обмежень щодо кількості соку, який ви повинні пити. Сік слід свіжовичавленим, інакше він не буде містити цінних і жвавих ферментів. Сік супермаркету часто складається з концентратів і пастеризується. При покупці слід переконатися, що він холодного віджиму і не пастеризований був. Найкраще купувати органічні фрукти самостійно та використовувати соковижималку, щоб отримати сок найкращої якості та самостійно зібрати найкращі варіації.
Ви повинні бути обережними, щоб змінювати фруктові та овочеві соки. Вдень фруктові соки мають більше сенсу отримувати багато енергії з природного цукру, а ввечері більше підходять овочеві соки. Однак в принципі законів немає, і ви можете трохи поекспериментувати для себе.
Щоб ви могли приблизно оцінити, скільки соку вам потрібно на день, ось таблиця з кількома прикладами.
Приклади калорій на 4 літри соку:
| Кавуновий сік | приблизно. 1300 ккал |
| помаранчевий сік | приблизно. 1900 рік ккал |
| Виноградний сік | приблизно. 2600 ккал |
| яблучний сік | приблизно. 2000 рік ккал |
| Морквяний сік | приблизно. 1600 ккал |
Якщо ви особа, яка особливо активно займається спортом, ви також можете пити свіже мигдальне молоко або інший тип горіхового молока, щоб споживати трохи більше жиру, білка та рідини. Під час голодування соком важливо не вживати тверду їжу, щоб травлення перервалося, кишечник міг очиститися і організм вивів токсини. Це особливо важливо, коли ми серйозно захворіли. Під час посту організм може використовувати енергію, необхідну для перетравлення їжі, щоб зцілитися.
Як мені перервати піст?
Після посту точно не слід повертатися до шкідливих звичок. Приготовані та оброблені продукти, безумовно, заборонені. Найкраще підходять легкі, свіжі фрукти, такі як кавун. Після паузи шлунку доводиться знову налаштовуватися на повільне перетравлення їжі.
Крім того, вам слід загалом трохи поповнити свій раціон після голодування. Наприклад, ви можете вилучити зі свого раціону молочні продукти, крупи, рафінований цукор та/або м’ясо та яйця.
Сік натощак проти хвороб?
Щоб уникнути захворювань загалом, варто час від часу приймати сік швидко, щоб дати організму можливість краще очиститися. Це не лише фізичне очищення, але й емоційне. Ми часто німіємо себе нездоровою і поганою їжею, щоб придушити такі негативні емоції, як сум і злість.
Ці емоції можуть повернутися у вигляді перепадів настрою під час голодування соком. Вживання соку протягом декількох днів також забезпечує розумове зміцнення, і після посту ви часто відчуваєте себе відродженим та повним сил. Можливо, ви схудли на кілька кілограмів, відчуваєте себе легше і безтурботніше.
Якщо ви регулярно приймаєте ліки і маєте попередні хвороби, вам слід заздалегідь обговорити зі своїм лікарем, чи підходить вам соковий пост протягом декількох днів і чи немає ніяких ризиків на вашому шляху. Як правило, людський організм може сам вилікувати всі хвороби, доки йому надається така можливість. Вже є численні випадки, коли люди Боріться з раком за допомогою соку натще мати.
Якщо ви вже мали багато досвіду з голодування соком, ви також можете дізнатись більше про водне голодування або навіть сухе голодування. Однак для початківців краще і безпечніше починати голодування соком, оскільки організм не виділяє занадто багато токсинів одночасно, і ми все ще маємо багато енергії, щоб піти на роботу і впоратися з повсякденним життям.