Сила після тренування - статті в блозі

Підбадьоріть себе цим відновлюючим шейком, виготовленим з вишні та сироваткового білка.

ШЕЙК ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ З ВИШНЯМИ І ВАПКАМИ
На порцію

½ чашка свіжої або замороженої вишні без кісточок і нарізаних шматочками
Сік лайма
2 столові ложки меду
1 мірка порошку сироваткового протеїну зі смаком ванілі
½ чашка молока на ваш вибір або води
½ крижана чашка

Помістіть інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте дрібну суміш. Насолоджуйся цим.

Харчова інформація (на порцію, з використанням знежиреного молока): 331 калорія, загальний жир 2 г, насичений жир 1 г, нежир 0 г, білок 28 г, натрій 102 мг, вуглеводи 54 г, клітковина 2 г, цукор 48 г *
(* Щоб зменшити кількість цукру, використовуйте менше меду)

Вишні є природним джерелом мелатоніну, гормону, який регулює ваш біологічний годинник і може допомогти вам краще відпочити вночі.

Вибирайте вишні:
Нещодавнє дослідження Техаського університету A&M показало, що вишня може зменшити запалення, м’язові болі та болі, якщо їх споживати після інтенсивних тренувань.

Улюблені лайми:
Ці маленькі, зелені фрукти є банком поживних речовин і посилюють аромати. Якщо ви видавите половинку лайма у ваш улюблений смузі, це дасть вам додаткову дозу фітонутрієнтів, антиоксидантів та вітаміну С.

Солодкий, як мед:
Що стосується вуглеводів після тренування, то мед знаходиться вгорі. Дослідження показують, що прийом сироваткового білка з медом після тренування може відновити запас глікогену та стимулювати синтез м’язового білка.

Що в упаковці:
Незалежно від вашого стилю тренувань, введення міри сироваткового протеїну в тренажер після тренування означає, що амінокислоти будуть передаватися в м’язи якомога швидше, що призведе до швидшого відновлення та поліпшення сили.

---