Сила пригнічених емоцій, як внутрішній гнів впливає на психічне здоров’я
Гнів - це людська риса, яка не має хорошого іміджу в суспільстві. У католицькій церкві гнів навіть вважають смертним гріхом. Для власного здоров’я корисно давати волю внутрішньому гніву. Натомість пригнічений гнів може негативно вплинути на психічне здоров’я. Загалом пригнічені почуття мають велику владу над нашим тілом. Звідки береться злість? Чому ми пригнічуємо негативні почуття? А що завершується нездоровим і нерефлективним поводженням з нашими емоціями?
Гнів та агресія - причини та тригери
Такі негативні емоції, як гнів, ненависть, гнів, гнів чи агресія існують з самого початку людського існування. Вони виникають в еволюційно старій області нашого мозку, лімбічній системі. Тут є колекція тіл нервових клітин - мигдалина - приблизно на рівні скроні. Пов’язана з корою головного мозку, мигдалина відповідає за широкий спектр емоцій. Він розглядається як центр управління почуттями страху та гніву та обробляє стимулюючу інформацію з очей та вух у їх контексті. Якщо це трапляється, це перекриває гальмуючу кору головного мозку і надсилає попереджувальні сигнали всьому тілу через гіпоталамус. Гіпоталамус також надсилає попереджувальні сигнали до контролюючої кори головного мозку, але набагато повільніше, ніж лімбічна система. Це створює неконтрольований гнів, перш ніж ми через деякий час відновимо контроль.
Коли ми злі, ми змінюємо характеристики міміки. Наше обличчя стає гримасою - брови стискаються, очі викручуються, нижня щелепа штовхає вперед, і ми показуємо зуби. Дослідження показують, що ми сприймаємо розлючені обличчя швидше, ніж доброзичливі. Для нашого організму це спосіб сказати: «Будь обережний, краще не підходити». Гнів виникає різними способами протягом життєвого циклу. Незважаючи на те, що фаза непокори є важливим будівельним елементом для розвитку власної особистості у маленьких дітей, для дорослих існують різні фактори, такі як Б. несправедливість, неповага, напад на власну особистість, експлуатація, розчарування, недоречна критика, порушення самооцінки або надмірні вимоги та переслідування. У поєднанні з думками про помсту гнів - це вибухова суміш, яка може призвести до агресії. Це постійна імпульсивність, яка виявляється в афекті. Це вважається психологічною захисною реакцією, яка викликається внутрішніми та зовнішніми умовами.
Ефекти внутрішнього гніву
Якщо людина пускає свій гнів на волю, вона вивільняє енергію. Частота дихання та пульсу збільшується, як і артеріальний тиск. М'язи напружуються, судини стискаються. Через підвищений артеріальний тиск мозок ізолюється від зовнішніх подразників. Результат - дещо диференційоване сприйняття, яке приховує фактичні аргументи та спонукає до короткочасних дій. У цій ситуації зростає ймовірність фізичних сутичок з іншими або пошкодження майна. Через цю соціально негативну поведінку люди рідко готові стояти на своєму гніві або говорити про це. Гнів в першу чергу означає усунення перешкоди, він полегшує наш страх і звільняє енергію. Таким чином, гнів у контрольованій формі навіть має позитивний ефект.
Чому ми пригнічуємо почуття
Розмова про емоції є важливим процесом навчання в дитинстві. У молодому віці важливо, щоб батьки не лише дозволяли своїм дітям відчувати, але й обговорювали з ними, звідки беруться ці емоції і що вони викликають. Часто на цьому етапі розвитку люди забувають про це говорити. Наше середовище також відіграє вирішальну роль у дитинстві і використовує такі реакції, як скандал або вжиття заходів, щоб показати, що краще придушити почуття. Це встановлюється у свідомості. Дорослі бояться зазнати істерики, слабкості або неконтрольованості своїх негативних почуттів. Або, в крайньому випадку, вони страждають від травм, спричинених особистими ударами долі.
Що потрібно взяти до уваги, це той факт, що почуття ні в якому разі не зникають лише тому, що вони не виявляються відкрито. І, що більш важливо, придушення емоцій коштує організму енергії. У цьому контексті терапевти люблять використовувати метафору проштовхування наповненої повітрям повітряної кулі під воду. Це можливо, але це вимагає постійної уваги та зусиль.