Сила візуалізації!
3 вагомі причини навчитися мистецтву візуалізації та цілеспрямовано його використовувати!
На додаток до медитації та уважності, мистецтво цілеспрямованої візуалізації стає все більш важливим для нашого повсякденного життя. Це тип медитації, при якому людина не намагається максимально заспокоїти думки, а використовує їх, щоб уявити майбутні події в їх оптимальному русі. Особливо в США, і тут знову в колах ділових людей та підприємців, візуалізація користується великою популярністю - особливо якщо вона ще більш успішна.
Але навіть якщо ці стратегії, орієнтовані на ефективність та успіх, іноді здаються сумнівними, варто детальніше розглянути механізми візуалізації та їх позитивні ефекти!
1. Використовуй свій мозок!
Під час обробки зображень мозок не розмежовує реальність та уяву (більше інформації ви можете знайти тут!). Цей факт може бути використаний шляхом цілеспрямованої візуалізації та уявлення бажаних результатів. Особливо перед сном, щоденна візуалізація творить чудеса, оскільки ми тут перебуваємо в розслабленому стані, а наш мозок вже в альфа-стані. Ця техніка давно використовується у спорті найвищого класу, але ніщо не заважає вам використовувати її у своєму житті, будь то оптимальна візуалізація наступного дня чи вашої наступної відпустки або реалізація більших бажань та мрій!
2. Зменшити стрес!
Подібно до медитації та інших технік розслаблення, візуалізація допомагає зменшити стрес і вести збалансоване, гармонійне життя. Зокрема, керовані візуалізації, як показало дослідження 2011 року, допомагають полегшити стан, пов’язаний зі стресом. Отож, хоча ви уявляєте собі оптимальні результати, щоденна візуалізація також сприяє тому, що ви менш напружені! Наприклад, ви можете знайти керовані медитації та візуалізації в просторі голови, але англійською мовою.
3. З’єднайте емоції та уяву!
Візуалізації найкраще працюють, якщо ви не тільки уявляєте, чого хочете, але й намагаєтесь одночасно відчувати пов’язані з цим емоції. Це означає, що якщо ви уявляєте, наприклад, що на вашому робочому місці - це місце, де ви почуваєтесь комфортно і де цвіте, тоді ви ставите себе в цей емоційний стан радості під час візуалізації. Або якщо ви плануєте бути веганом у майбутньому, уявіть, наскільки життєвою, здоровою та сильною ви будете почуватись! З емоціями потенціал реалізації візуалізованого надзвичайно збільшується, як це також докладно описано тут!