Сільке Каяделен в інтерв’ю EAT SMARTER
Вона знає, як відчуваєш ненавидіти власний шлунок, вважати ноги відразливими - зрештою тренер з фітнесу та схуднення Сільке Каяделен роками боровся з надзвичайними коливаннями ваги. Але зараз вона досягла своєї комфортної ваги і на неї вже не чиниться тиск. Саме сюди вона хоче привести своїх кандидатів та клієнтів - в EAT SMARTER вона розкриває, як.
"Якщо я можу зняти тиск з людей, то це зазвичай клацає", - пояснює експерт з фітнесу та схуднення Сільке Каяделен, відома з телебачення, в інтерв'ю EAT SMARTER. 45-річна дівчина знає, про що йде мова, врешті-решт, вона носила розмір 44 навіть у найскладніші фази. Негативне почуття до себе - це те, що робить схуднення таким важким.
Люди з надмірною вагою часто лише зменшують свою вагу - "Ось чому я спочатку кажу їм, що в них чудово", - каже Каяделен. «Тоді ми разом дивимось на те, що не в формі, над чим ми можемо працювати». Вона сприймає людей серйозно, приймає їх і торкається. Те, що багато хто з них навряд чи знав би.
Вага добробуту замість ідеалів краси
Сільке Каяделен роздратована тим, що всі повинні переслідувати загальний ідеал краси, який має так само мало спільного з реальністю, як епізод "Секс і місто". «Я мав свій останній досвід, коли мені сказали, що розмір 38/40 насправді буде трохи більшим для телебачення. Це пропускає реальність аудиторії - більшість не носить розмір 36! »Це помилковий культ тіла - її мета, таким чином, дати зрозуміти своїм кандидатам, що кожен повинен знайти власну зручну вагу.
Звичайно, сюди входить зміна харчової поведінки та фізичних вправ - але ніхто не повинен стати професійним спортсменом, що гризе листя салату! Навпаки: нереально - цілі, які ставлять занадто високо - сьогодні, як правило, демотивують.
Схуднути легше на телевізорі
Схуднення перед телевізійною аудиторією - це щось зовсім інше, ніж вдома, каже Сільке Каяделен. "Зовнішній тиск набагато сильніший, що підвищує мотивацію наполегливості і полегшує його". Але вони також пишаються успіхом своїх приватних клієнтів, за якими особистий тренер доглядає у своєму спортивному центрі в Ессені. Вона сяє радістю від Фатіха Ефе (39), який за її допомогою та регулярними тренуваннями з боксу схуд на 60 кілограмів! Раніше йому доводилося спати з дихальною маскою і навряд чи міг грати зі своїми двома дітьми.
Щоб її клієнти для схуднення - з телевізійною аудиторією чи без неї - залишались на балу, експерт із фітнесу та схуднення покладається на постійний обмін: "Я все ще контактую з усіма, вони надсилають мені фотографії своїх успіхів через WhatsApp і отримують відгуки". Тісна освіта між тренером і тими, хто хоче схуднути, - це "все" і "все". "Ключ до успіху - це бути там!", - каже Каяделен. "Якщо у вас є настрій для шоколадного торта, ви двічі подумаєте про те, щоб схопити його, коли зрозумієте, що він мій мушу повідомити про це згодом, або я змушу його зробити додаткову вправу ".
Бо без спорту не виходить!
Тим, хто не любить спорт, завжди буде важко схуднути. Є люди стрункі і стрункі без фізичних вправ. Але ці люди часто дуже активні у своєму повсякденному житті, працюють у саду чи будинку і, ймовірно, їдять порівняно мало. Для всіх інших спорт - це аж ніяк не вбивство, і той, хто каже, що спорт - це не забава, просто ще не знайшов потрібного виду спорту.
Тренер з фітнесу та схуднення впевнений, що фізичні вправи повинні бути частиною повсякденного життя і приносити задоволення. Ось чому вона є шанувальником вібраційних гантелей Skandika, особливо вдома - адже вібруючі гантелі вагою до 3,5 кілограмів тренували одночасно кілька груп м’язів та робили тренування більш ефективними. І всупереч поширеній думці, що тренування на витривалість - це найважливіше для схуднення, Сільке Каяделен також радить силові тренування. "Ми повинні тренувати свої м’язи, щоб ми спалювали більше калорій - ми не повинні бути схожими на Арнольда Шварценеггера!"
Її улюблені вправи - віджимання на вібруючих гантелях та махи з гирі. Якщо ви хочете поглянути на використовуване фітнес-обладнання, ви знайдете тут відеокліпи та фотографії тренувань Сільке Каяделен.
Це також дає поштовх, оскільки фізичні вправи стосуються не лише схуднення, але й того, щоб бути здоровим у віці 60 років і мати здорові кістки. Якщо цього недостатньо, мотивація!
Вібраційні гирі в редакційному чеку
Редактор EAT SMARTER Марина Леуніг: «Я вже знала гирі зі спортзалу - усі там, від культуристів до любителів пілатесу, тренуються з новими гирями. Однак я ніколи не бачив його у вібраційному різноманітті і з нетерпінням чекав домашнього випробування. Вібрація приємна, гучність гаразд. Гантелі можна регулювати від 1,5 до 3 кілограмів - це добре для мене, тому що спочатку 3 кілограми були для мене занадто важкими. Махання гирею або підняття в бік приносять задоволення, а завдяки вібраціям також досить напружені. Я вважаю, що гантелі менш практичні - принаймні в міській квартирі - для віджимань або провалів. Я боявся, що вібрація викине з шафи чашки моїх сусідів. Масажні рушії - це внутрішній підказка ".
Порада книги: Silke Kayadelen, «Худніть із задоволенням!», Перероблена версія бестселера «Ich coach Dich schlank», внутрішній партнер, ISBN: 978-3-981-27493-6, 14.90 євро