Силові тренування - це основа вашого спорту
Силові тренування - основа вашого спорту
Спорту досить для тренування тіла? Так і ні! Більшість спортсменів зосереджуються головним чином на розвитку м’язів, які визначають їх результативність. Для бігунів основна увага приділяється ногам, тоді як спина, шия, плечі, руки та грудна клітка буквально падають на узбіччя. Справа в тому, що додаткові силові тренування для нарощування цільових та допоміжних м’язів обов’язкові для кожного амбіційного спортсмена. Завдяки 2 х 30 хвилин тренувань на тиждень, Kieser Training пропонує ефективні тренування для спортсменів.
Яке застосування силових тренувань пропонує як підготовка до спорту?
Використовуйте потенціал продуктивності
Для підвищення продуктивності у вашому спорті необхідні інтенсивні силові тренування: інтенсивний тренувальний стимул дозволяє нервам та м’язовим волокнам краще взаємодіяти та збільшує м’язову масу, збільшуючи утворення м’язового білка та зберігаючи його у волокнах. Це збільшує міцність і підвищує стійкість до втоми. Ви стаєте ефективнішими та захищаєте себе від зниження продуктивності, напр. Б. до кінця змагань.
Тренування з обтяженням також робить м’язово-сухожильні одиниці жорсткішими. При циклічних рухах, таких як біг, це економить більше енергії при уповільненні кроку. Приємні ефекти: покращена сила відштовхування та економія руху.
Запобігання травмуванню
Синдроми надмірного використання, травми та скарги часто означають закінчення сезону і є жахом для кожного спортсмена. Запобігти можна за допомогою силових тренувань: Доведено, що дві з трьох спортивних травм і половину всіх синдромів надмірного використання можна запобігти. Навколо сильні м’язи працюють як захисний корсет.
М'язи тулуба, особливо розгиначі спини, стабілізують хребет і захищають його структури від перевантажень, передчасного зносу та дискомфорту. Силові тренування також пропонують великі переваги щодо суглобів: ви знову стабілізуєтесь м’язово, а завдяки тренуванням протягом усього обсягу рухів можна навіть збільшити рухливість.
У довгостроковій перспективі силові тренування також покращують стійкість кісток.
Компенсувати диспропорції
Багато людей страждають на м’язовий дисбаланс через односторонні навантаження у спорті або в повсякденному житті. Під цим розуміють дисбаланс балансу сил у м’язах. Це часто призводить до поганої постави та скарг. Навчання Kieser має тут балансуючий ефект.
Тренінг призначений не тільки для тренування всіх важливих м’язів та м’язових груп, але й для збалансованого зміцнення м’язів згиначів та розгиначів. Завдяки машинам це можливо також в межах індивідуально можливого діапазону руху.
Таким чином, спортсмени уникають або коригують м’язовий дисбаланс та захищають себе від поганої постави та скарг.
Підвищення серцево-судинної форми
Американські та британські вчені дійшли чіткого висновку: високоінтенсивні силові тренування до моменту миттєвої недостатності м’язів значно покращують серцево-судинну форму. В оглядовій статті, опублікованій у Journal of Exercise Physiology-online, вони пояснюють: "Гострі метаболічні та молекулярні реакції на силові тренування аж до миттєвого виснаження м'язів не відрізняються від таких, як у традиційних тренувань на витривалість". мітохондрій спостерігали перетворення фенотипу IIx у м'язові волокна IIa, а також ремоделювання судин, включаючи капіляризацію. Це все фактори, що сприяють підвищенню витривалості.
Зміцнити щиколотки
Рух наших ніг відбувається в гомілковостопних суглобах. Вони повинні бути озброєні проти високих навантажень, оскільки вони не тільки несуть вагу нашого тіла: Навіть при нормальній ходьбі навантаження в сім разів вище. Різкі зупинки, швидка зміна напрямку руху та стрибки, такі як ті, що трапляються у високобігових видах спорту, таких як футбол, теніс, гандбол або біг, ще більше збільшують навантаження.
За допомогою тренажерів B3 і B4 ви можете спеціально тренувати м’язи щиколотки. У поєднанні з тренуванням литкових і передніх м’язів гомілки ви стабілізуєте ноги і надаєте підтримку. Ізольоване тренування м’язів однозначно знижує ризик отримання травм.
Вводячи свою електронну адресу та натискаючи кнопку «Зареєструватись», я погоджуюсь з тим, що Kieser Training AG надішле мені свій бюлетень електронною поштою. Це дає мені інформацію про Kieser Training, таку як поради щодо навчання, результати дослідження, нові машини та новини компанії. Мою угоду можна скасувати в будь-який час.
Ви вже замовник Kieser Training? Тоді порекомендуйте нас. Ви тренуєтесь 30 днів безкоштовно для кожного нового клієнта, до якого звертаєтесь.