Силові тренування для молоді - Залишайтеся в формі!
Які переваги силових тренувань для молодих людей? З’ясуйте, чи фізичні вправи зупиняють ріст молодих людей та яку користь може принести бодібілдинг.
Так, тренування з обтяженнями можуть змінити ваш статус з одинокого на взятий, але що, якби я міг сказати вам, що це може запропонувати більше переваг? Багато людей знають, що генетика - це те, що диктує ріст і загальний стан здоров’я. але є кілька методів, які ми можемо використовувати як підлітки для збільшення цих факторів.
Тренування з обтяженнями - суперечлива тема через застарілу інформацію та міфи. Сучасні покоління страждають від багатьох проблем із фізичним та психічним здоров’ям, які можуть бути напрочуд природними. без втручання лікаря.
Найкращий та найефективніший спосіб вирішити проблеми зі здоров’ям - це впровадження силових тренувань у своє повсякденне життя. Основні причини, чому молоді люди повинні тренуватися в тренажерному залі, - це покращення психічного здоров’я, зміцнення фізичного здоров’я та розвиток організму.
Силові тренування для психічного здоров’я
Тренування в тренажерному залі очевидно впливають на зовнішній вигляд особистості, однак багато підлітків засвоюють або формують основні риси та цінності в житті, такі як сильний характер, важка праця та велика рішучість за допомогою силових тренувань.
Риси, які вони отримають, допоможуть їм не лише у тренажерному залі, але і в інших аспектах життя.
Наприклад, наполеглива праця та цілеспрямованість, здобуті під час навчання, можуть значно допомогти підлітку в його академічній кар’єрі, підвищивши його результати. Підтримання здорової статури стимулює позитивні думки та впевненість у собі. Довіри - це те, чого бракує багатьом молодим людям, саме тому у нас так багато випадків депресії. Дослідження під керівництвом Гарварда показало, що 10 тижнів фізичних тренувань зменшують симптоми клінічної депресії з більшим успіхом, ніж консультування.
Заняття спортом збільшують гормони "добробуту" в організмі - так звані ендорфіни - і дають нам відчуття успіху після закінчення інтенсивного тренування. Силові тренування вчать молодих людей, що всього можна досягти в житті, якщо ти маєш позитивний настрій і багато рішучості.
Найкращий приклад, який я можу навести в цьому випадку, - Арнольд Шварценеггер. У своїй автобіографії під назвою "Total Recall" Арнольд розповідає про те, як тренування з обтяженнями, які він розпочав приблизно у віці 15 років, дали йому все, про що він мріяв у житті. Він використовував формулу як у спортзалі, так і в діловому та професійному житті. Арнольд бачить все на репетиціях та вечорах. Коли він хотів стати мільйонером, він зайнявся бізнесом і працював важче за всіх. Коли вона хотіла стати найбільшою зіркою Голлівуду, але не могла правильно говорити по-англійськи, вона використовувала повторення та набори: вона повторювала кожне речення, яке їй довелося вимовити, кілька сотень разів, поки не змогла правильно вимовити його.
Вам не добре? Тренуйся! Ви не задоволені і щасливі? Тренуйся! Ви хочете бути успішною людиною? Тренуйся!
Силові тренування для фізичного здоров’я
На додаток до всієї користі, яку силові тренування приносять психічному здоров’ю, спостерігається також збільшення фізичного здоров’я.
Фізичні вправи зміцнюють кістки та м’язи, роблячи молодих спортсменів кращими та сприяючи довголіття. Навантаження на кісткову систему під час силових тренувань збільшує щільність кісткової тканини - яка погіршується в середньому віці - зменшує ризик переломів.
Тренування з обтяженнями можуть допомогти молодим людям як зараз, так і в майбутньому, оскільки вони зміцнюють організм і запобігають таким захворюванням, як остеопороз.
Вправи в тренажерному залі пришвидшують наш метаболізм, а це означає, що ви будете спалювати більше калорій/жиру. Тож ми не тільки будемо виглядати краще, але й будемо триматися подалі від ожиріння та всіх його поганих рис.
Цей здоровий спосіб життя, який включає фізичну активність, зменшує шанси серцево-судинних захворювань - дослідження показують, що помірні фізичні навантаження знижують артеріальний тиск на 20%. За даними livestrong.com, 150 хвилин вправ на тиждень - 30 хвилин на день з понеділка по п’ятницю - знижує ймовірність розвитку діабету на 34%. Молоді люди люблять солодку їжу, і тренування з обтяженнями можуть зменшити їх негативний вплив.
Молоді люди повинні запровадити помірковану програму тренувань у своєму способі життя поряд із здоровим харчуванням, якщо вони хочуть насолоджуватися здоровим і добре збудованим тілом як зараз, так і в майбутньому.
Тренування силових команд для молоді та зростання
Скільки з вас запитували батьків, чи можете ви підписатися на тренажерний зал, і отримали відповідь на кшталт: "Ти занадто молода". або "Чи хотіли б ви залишитися на цій висоті до кінця свого життя?", і, нарешті, найпоширеніший рядок: "Ні, тренування з обтяженнями заважають вам рости".
Це одна з найбільших помилок у фітнес-індустрії. Це старий міф, який заважає підліткам насолоджуватися усіма перевагами бодібілдингу. Нам вдалося посадити людей на Місяць, але ми не усвідомлювали, зупинили ріст тренування з обтяженнями чи ні.
Щоб запобігти зростанню, людина повинна зламати пластину росту (епіфіз). Контактні види спорту, такі як футбол, дають більше шансів на перелом пластини росту порівняно з такими вправами, як тяга, згинання колін і жим лежачи.
Якщо ми трохи задумаємось над цим, ці вправи насправді є природними рухами. Фермери звикли піднімати важкі речі з землі (тяга) або піднімати речі над головою (військова преса). Однак вони не залишились карликами через це.
Ці рухи природні
Люди не розуміють, що рухи бодібілдингу насправді є природними рухами (особливо складні вправи, такі як присідання, преси та підйом). Додавання ваги - це лише для подальшого стимулювання м’язів, тоді як рух залишається на 100% природним для тіла.
Для батьків: коли ваш підліток був дитиною, він ходив і піднімав іграшки з підлоги, виконуючи ідеальний згин коліна або тягу. Єдина відмінність полягає в тому, що зараз ваша дитина вже не маленька і може використовувати тяжкості, виконуючи ті самі рухи. Може додати ваги природним рухам для стимулювання розвитку фізичної, психічної та центральної нервової системи.
Генетика визначає збільшення зросту, а не силові тренування. Отже, якщо ви походите з родини, де всі - 1,6 метра, шанси на те, що ви становите 1,80 метра, дуже малі, майже відсутні.
Гармон росту - це гормон росту людини, відповідальний за загальний розвиток організму. Цей гормон виділяється в організмі двома шляхами. Гормон росту викидається в організм під час глибокого сну. Коли молоді люди займаються фізичними вправами, вони втомлюються як психічно, так і фізично, що призводить до глибшого сну. Другий спосіб викиду гормону росту в організм - це інтенсивні тренування. Тож чим інтенсивніше ви тренуєтесь, тим більше гормону росту буде виділятися в організмі. Отже, якщо молода людина починає займатися силовими нагрузками, вона, швидше за все, збільшиться у зрості через збільшення секреції гормону росту.
Можливо, час нашим батькам навчити нас деяким урокам біології та анатомії, але переконайтесь, що вони платять за вашу передплату. 🙂
Висновок
Дорослі, які вважають, що молоді люди не повинні займатись силовими тренуваннями, не отримують знань з цієї теми. Найцінніше в житті - це наше здоров’я, а тренування з обтяженнями різко покращують як психічне, так і фізичне здоров’я. У молодих людей попереду все життя, і вони повинні почати піклуватися про своє здоров’я, якщо хочуть радіти життю більше 30 років. Припиніть бити, коли в розмові з’являються такі слова, як «хвороба серця» або «діабет». Натомість подумайте про своє здоров’я і про те, що піклуватися про нього - ваш обов’язок.