Силові тренування як 14-річна дівчинка (у тренажерному залі) (спорт, харчування, фітнес)

У мене 1,67 трохи надмірна вага, і я б дуже хотів зробити силові тренування. Чи шкідливо, якщо я це роблю? І як я можу будувати м’язи, особливо на ногах, животі та сідницях?

дівчинка

6 відповідей

Нарощувати м’язи в 14 років, а потім як дівчинка, ніяк.

Це стикається з вашим зростанням.

Але ви можете займатися бігом, це дасть вам дуже гарні ноги, сідниці та живіт. Але спочатку з’ясуйте, як правильно опустити ноги, адже 90% роблять це неправильно.

Коротше: у вас тоді дуже гарні, підкреслені жіночі вигини!

Якщо ви хочете збільшити інтенсивність пробіжки, закріпіть рюкзак і упакуйте кілька речей. Я завжди бігаю з рюкзаком від 10 до 12 кг, але роблю це майже 3 роки. Для початку достатньо навантаження в 3 кг.

І в одне можна мені повірити, дівчата чи жінки, які не були у студії вже 2 роки і схожі на Міс Суперфітнес, тканини.