Все про ендоморфне тіло

Ендоморфи мають м'яку, криволінійну округлу фігуру та мають характеристики, протилежні характеристикам ектоморфів. У них є одна повільний обмін речовин, легко набирати вагу і доводиться багато працювати, щоб втратити жир. Ендоморфи часто мають ширшу раму і, як правило, мають стегна ширше плечей, створюючи грушоподібну статуру. Одні з найсексуальніших і найкрасивіших співачок та актрис - ендоморфи. Так само багато акторів та героїв дій на великому екрані є ендоморфами.

відомі ендоморфи

Приклади чоловічий до ендоморфних акторів належать:

Русель Кроу
Джон Гудмен
Джек Блек
Робін Вільямс
Денні ДеВіто

Приклади ЖІНКИ до ендоморфних співачок та актрис належать:

Дженіфер Лопес
Бейонсе
Шакіра
Софія Вергара
Мерилін Монро
Опра Вінфрі
Софія Лорен
Розанна
Королева латифа
Кейт Вінслет
Водій Мінні
Софі Даль

Клацніть тут, щоб побачити фотографії деяких ендоморфів.

ендоморфний світогляд

Не вдається обійти цю проблему. Ендоморфам буде важче схуднути. Але давайте прояснимо. Ніхто не каже, що ендоморфи НЕ МОЖУТЬ худнути, але що їм доведеться більше працювати, щоб схуднути. Ендоморфи не повинні мати зайвої ваги. Для досягнення тієї ж мети просто потрібно більше рішучості, ніж мезоморфа. Ендоморфи більшу частину часу повинні важко тренуватися і харчуватися здорово. Ендоморфи швидко набирають жир, коли вживають неправильну їжу, оскільки їх метаболізм може бути нещадним. Вони також намагаються схуднути лише на дієті. .

чоловічі мезоморфи як правило, хочуть не ектоморфне тіло, а мезоморфне тіло. Більшість чоловічих ендоморфів знайдуть це цілком можливим (при великій роботі!). Рассел Кроу - ендоморф, який у хорошій формі виглядає як неймовірний мезоморф. Нехай це буде вашим прикладом того, чого можна досягти за допомогою тренувань і що відбувається, коли ви припиняєте тренування і харчуєтесь чисто.

ендоморфний тренінг та план харчування

На додаток до ретельного контролю за споживанням вуглеводів та жирів, ідеальний план тренувань для ендоморфу повинен поєднувати інтенсивну кардіо дієту з програмою тренувань з помірною вагою, щоб досягти оптимальних результатів для своїх зусиль. Ендоморфи повинні уникати екстрених дієт. Це лише ще більше уповільнить ваш і без того повільний обмін речовин і ускладнить вашому тілу утримання жирових запасів.

Хоча швидкість метаболізму можна визначити генетично, за допомогою тренувань та харчування ендоморфи можуть пришвидшити процес. Ловіть Схід: Їжу їдять не на основі ваших почуттів, а на основі того, що вам найкраще підходить. Не дозволяється обманювати. Навчання не підлягає обговоренню. Потрібно робити це регулярно і часто, подобається вам це чи ні. Для того, щоб ендоморф досяг тіла своєї мрії, він повинен слідувати своїй програмі з військовою точністю. Найкращою дієтою для ендоморфів є, як правило, низьковуглеводні дієти, оскільки багато ендоморфи чутливі до вуглеводів. Немає шкідливої їжі. Відсутність вегетаріанства. Це означає, що вам потрібно знайти спосіб прийняти ці зміни і зробити їх способом життя, який підходить саме вам, який ви можете підтримувати і насолоджуватися ним. Вам краще навчитися цим користуватися, якщо ви хочете досягти і зберегти це худорляве тіло !

Якщо ви хочете адаптувати свої фізичні вправи та дієти до свого типу фігури, варто взяти до уваги рішення Тома Венуто щодо схуднення. Повне керівництво Тома щодо схуднення “Спаліть жир, нагодуйте м’язи” (коротше BFFM) обговорює типи фігури та дозволяє вам адаптувати програму схуднення до свого типу фігури. Ендоморфний тип статури вивчається поглиблено, обговорюється метаболізм та пропонуються рішення. Том пояснює:

Як вживання неправильної дієти для вашого типу тіла може призвести до того, що ваше тіло голодуватиме до калорій, що спричинить перехід у „режим накопичення жиру” - саме те, чого ви НЕ хочете.
Що хоч би якою досконалою була ваша дієта, якщо вона не відповідає вашому типу фігури, ви не будете спалювати жир.
Чому дієта, яка підходить для вашого друга, може не обов’язково підійти саме вам Чому інші люди можуть обдурити свою дієту і все одно схуднути, коли дотримуєтесь дієти, але результатів практично не спостерігається.

У BFFM співвідношення макроелементів, типи їжі, потреби в калоріях, тренування на стійкість та стратегії серцево-судинних вправ пристосовані до ендоморфного типу фігури, з метою перетворення ендоморфної млявої фігури в худорляве, струнке та підтягнуте тіло. Том Венуто має сказати про ендоморфи:

“... Спалювання жиру - це не одна дієта, оскільки не один розмір підходить для всіх. Існує три дієти, кожна розроблена з урахуванням цілей кожної людини та типу її статури. “

Для отримання додаткової інформації натисніть тут .

clear ',' clear '=>' ',' margin_top '=>' ',' margin_bottom '=>' ',' padding_top '=>' ',' padding_top '=>' ',' padding_bottom '=>' ' ), array (), array (), array (), array ())) ->. “