Силует після народження (правдива історія) ЖУРНАЛ ДІТЕЙ Для батьків та дітей
Мені, безсумнівно, допомогло одне: той факт, що, відколи я знаю себе, я захоплююсь спортом і особливо гімнастикою. Я також тренер з аеробіки та фітнесу, маючи цю професію протягом восьми років (крім базової підготовки бухгалтера). Але дозвольте сказати вам ...
Все пройшло ідеально
На першій вагітності я до останнього місяця міг займатися спортом: плаванням, аеробною гімнастикою, аквааеробікою, навіть фітнесом. Однак наприкінці вагітності я набрала 20 кг, харчуючись здорово, без надлишків. Після дуже короткого періоду від народження я почав ходити в спортзал щодня. Чесно кажучи, я не поважав, як термін, період похвали. На той час я жив в Англії, і лікарі там мали зовсім інше бачення.
Я запитав, чи можу я займатися сексом, і лікар відповів: «Вагітність - це природний стан, і з нею слід поводитися як з таким. Сексуальна активність корисна для матері з психологічної точки зору, а також для психічного розвитку дитини. Я годувала грудьми і робила фізичні вправи щодня - кількість молока не зменшується. Неправда, що під час годування груддю не можна робити фізичні вправи. Після пологів я зробив місяць фітнесу для зміцнення м’язів, аеробної гімнастики (особливо вправи для живота) та бігу. Я не дотримувався жодної дієти, і після пологів у мене залишилось десять зайвих кілограмів, які я вчасно скинув лише завдяки спорту. Через півроку ми виглядаємо як до вагітності.
Проблемна вагітність
Друга вагітність була з проблемами з першого триместру: кровотечами, сутичками і, нарешті, після двох відпусток у лікарні я вирішила перервати діяльність в офісі і навіть у тренажерному залі, але це того варте. ! Я пробула в ліжку лише два місяці, і до народження я проводила гормональне лікування, щоб зберегти вагітність.
Поки я лежав у ліжку, я робив легкий масаж щодня, щоб забезпечити циркуляцію крові. Лікар заборонив мені будь-які фізичні зусилля та повне сексуальне утримання до народження дитини. Це був важкий час, я був надзвичайно енергійною людиною. Я продовжувала харчуватися здорово, як і до вагітності: багато фруктів, овочів, круп, час від часу нежирне м’ясо (курка, яловичина, без свинини та сосисок), мало солодощів (рекомендую морозиво, воно не має багато калорій), молочні продукти (нежирне молоко та йогурт), відсутність картоплі фрі та картоплі фрі. Я набрав лише десять кілограмів, хоча в першому триместрі вагітності я мало займався спортом. Після періоду повного відпочинку я повільно почав робити невеликі прогулянки і навіть йти до кімнати, де я сидів на стільці. Я не міг втриматися в ліжку до кінця, як рекомендував мій лікар.
Все закінчилося добре, дитина народилася здоровою, і через кілька днів я взяв його додому, а потім «щодня носив за собою у спортзал до чотирьох місяців у кошику. Зараз їй вісім місяців, і я відновив свою колишню фігуру.
Я не дотримувався жодної дієти, просто уникав їсти ввечері. Прикладом є не лише я, а й мої клієнти та друзі із спортзалу, які приходили до спортзалу, навіть на дев'ятому місяці вагітності або після пологів. Я дуже пишаюся ними! Це правда, ви повинні знати, які вправи вам дозволено робити, а які з них абсолютно заборонені.