СІМ ВПРАВ
ПОПЕРЕДНЯ ВПРАВА РЕЛАКСАЦІЇ
Ми опишемо сидяче положення, яке буде однаковим, і для попередньої вправи, і для кожної з ритмічних сидячих вправ .
Таким чином, гнучко, з розслабленням, легкістю, цього свідомого, королівського ставлення, людина володіє собою, своєю увагою, своїм контролем. Ми не дозволяємо будь-якому шуму, об’єкту, ідеї потрапляти між чітко визначеною метою, яку ми пропонуємо, і думкою, яка вирішила її досягти.
Важливо стежити за тим, щоб підтримувати повну легкість протягом усього вправи і не переборювати ніякої скутості чи занепокоєння.
Переконайтеся, щоб вам було повністю комфортно, щоб обраний стілець знаходився на потрібній висоті, щоб дозволити вам покласти ноги на землю, цілком природно; у випадку, якщо сидіння занадто високе, покладіть на підлогу книгу або дошку корисної товщини, або якщо, навпаки, сидіння занадто низьке, щоб стегна і ноги не утворювали правильного квадрата, покладіть це сидіння з книгою чи чимсь, але не з подушкою. Корисно завжди повертатися спиною до світла, до джерела світла кімнати, це полегшує концентрацію уваги та усуває причини зорової напруги.
Корисно для того, щоб дозволити погляду зосередитись на одній точці, розмістити на стіні, яка перед вами, чорний круг, такий як копійка, наприклад, на якому ви фіксуєте погляд під час страти всіх ритмічних вправ. Ви можете взяти все, що завгодно, щоб зробити цю точку фіксації, яка не є яскравою, щоб уникнути гіпнотичного ефекту, якого зовсім не бажано досягати. Кнопка, дерев'яний жетон, цент, маленький диск, намальований на карті тощо, темно-синім або чорним кольором, розміщений на рівні очей, близько двох метрів перед вами, цього досить.
Отже, добре встановлений, якомога зручніше, вдихайте та видихніть, п’ять-шість разів поспіль швидко, як у своєрідному задиханні, потім закінчуйте видихом, як можна глибше, легко.
Поки хтось добровільно "штовхає" цей останній видих, який навмисно продовжує, слід перейти до розслаблюючого "розумового візиту", про який ми вже згадували раніше. Це для того, щоб, як уже було сказано, зняти всю жорсткість і напругу, що перехоплюють всі вільні течії, як органічні, так і психічні.
Перед кожною ритмічною вправою, під час попереднього обстеження, слід переглянути все тіло. Щоб діяти систематично і в порядку, вам потрібно взяти метод, щоб не вагатися і не забувати жодної частини.
Почніть з звернення уваги на праву ногу і, побіжно, накажіть розслаблення та гнучкість, пройміться вгору по тілу: розслабте ногу, коліно, стегно, грудну клітку, шию, шию, щелепу, язик, м’язи обличчя та мозок. Продовжуйте огляд, опускаючись уздовж тіла, з лівого боку, закінчуючи лівою ногою. Необхідно досягти успіху в "відвідуванні" всіх частин тіла, усіх органів. Будь-яку іншу думку або занепокоєння потрібно відкласти в сторону, слід слідкувати за цим швидким розслабленням, і на видиху, з абсолютною увагою, думка повинна бути "центрована" в точці викиду, в центрі ваги істоти - --- в серці. Все, врешті-решт, гармонізує, заспокоюється, балансує, коли вдається правильно зробити цей внутрішній «огляд». Не думайте, що це нездійсненна теоретична фантазія. Кожен повинен мати можливість легко це зробити через деякий час, і їх здатність та сила концентрації набудуть розвитку, і це полегшить вправи.
Коли людина ідеально розслаблена, вільна і зосереджена, людина почувається спокійною і задоволеною, а потім переходить до ритмічних вправ у найкращих і найсприятливіших умовах.
Отже, позиція Першої вправи є точно такою, як описана для попередньої або релаксаційної вправи. Повинні дотримуватися однакові умови досконалої уваги та розслаблення, утримуючи погляд на визначеній точці.Секрет повного розвитку полягає в здатності особистості повністю сконцентруватися на тому, що він робить. Ритмічні вправи, що виконуються без ідеальної концентрації, що дозволяє думці брати участь, були б лише частково ефективними; аналогічним чином, концентрація, не знімаючи, не усуваючи раніше всі напруги і не здійснюючи великого контрольованого дихання, не могла б привести до реального розумового розвитку і навіть ризикувала б відхилитися в марне і стерильне уявне "споглядання".
Ми завжди повинні пам’ятати, що свідоме дихання - це єдиний спосіб, який дозволяє досконалий розвиток особистості та вільний розвиток індивідуальності шляхом дії .
Хто поставить себе у силі для виконання вправи з цією думкою залучити та поглинути в собі цю універсальну силу, цей запліднюючий життєвий принцип, що знаходиться в атмосфері, з метою розвитку, корисної діяльності для нього та всіх; хто буде вірити в себе, бо він буде чітко і чітко знати свої мотиви, задовольняти свої бажання реалізації, буде тримати себе здоровим, вертикальним, гнучким і розслабленим, впевненим у собі та своїх зусиллях, ---- цей справді виграє ефективність, раціональною, розумною культурою, яку він вплине на всю свою істоту свідомим диханням.
Ніколи і ні від кого нічого і нічого не можна очікувати, все приходить до людини лише завдяки її власним зусиллям, свідомо спрямованим на чіткі цілі нормальної еволюції.
Індивідуальне дихання встановлюється за ритму 7 секунд вдиху та 7 секунд видиху, який досягається поступово, тоді як материнське дихання або дихання, передане при народженні, що відповідає диханню, яке підтримується матір’ю під час зачаття, зазвичай становить не більше 3 секунд., а іноді і менше. Це має наслідки для всіх умов та діяльності існування людини, яка, таким чином, перебуває у стані недостатності і яка не може взяти свій особистий розвиток, якщо він свідомо та добровільно не змінює своє дихання, життя агента par excellence, роблячи його широким, глибоким, розділеним на 7 секунд натхнення та 7 секунд видиху. Мета наших вправ полягає у тому, щоб шляхом їх свідомого повторення, шляхом методичного застосування наших вчень цей індивідуальний ритм дихання досягти для всіх людей, які хочуть звільнитися від страждань, незнання, темряви.
Інших засобів справжнього визволення не існує, і, знаючи це, ми даємо всі, у всьому, всі корисні, чіткі вказівки та пояснення, щоб їм вдалося звільнитися від зв’язків, які їх задихають. Ми лише пропонуємо, ми просто ставимо в поле зору, Істину просту і просту, ми не могли б зробити більше, бо кожен вирішує сам. Індивід наділений волею, вільною волею, вибір залежить лише від нього.
Ми знаємо, що є серед тих, хто прочитає ці рядки, хто одразу відчує в них відгомін, хто буде знати, що справді для них є порятунок, і хто почне вчитися і практикувати з повною впевненістю; що ті швидко дізнаються, що вони знаходяться на єдино можливому шляху реалізації. Ми також добре знаємо, що деякі посміхатимуться, скандалитимуть, глузуватимуть. що інші "пройдуть", з повним нерозумінням і непроіграною байдужістю.
Отже, єдиною метою цих настільки потужних ритмічних вправ є дозволити кожному встановити своє індивідуальне дихання, яке змусить його пізнати себе, проникнути і зрозуміти природничу науку про життя, що не є таємницею, одкровення якої обіцяється лише певним "посвяченим", але котрі можуть розкритися кожному лише відповідно до його індивідуальної культури, "одкровення", яке він робить перед собою щодо своїх повноважень розслідування, проникнення, використання цього чудового життя, яке він має, і що він завжди використовує краще.
Уява, яка у більшості людей є настільки плачевно активною та спотвореною, є такою лише через відсутність "ясновидіння". Ми приймаємо цей термін тут під його точним значенням: чіткий погляд, що дозволяє зрозуміти, проникнення, проникливість, проникливість, судження, правильний висновок. Зрозуміння, як воно зрозуміло, відіграє велику роль у формуванні концепцій, дедукцій, що виникають з певних аспектів, від об'єктивних явок. Тому дуже важливо, щоб приціл був безпечним, чистим та захищеним від будь-яких несправностей. Ви повинні посилити це дорогоцінний сенс, ви повинні хотіти чітко бачити зовні, щоб впевнено і міцно підтримати свої переконання і дозволити «внутрішньому» зору сяяти, пов’язати суб’єктивне значення та об’єктивне значення. Ви повинні "чітко бачити", зовні і всередині. Ви повинні робити те, що необхідно для розвитку зору. Ніщо краще, ніж Перша ритмічна вправа, не могло стабілізувати, покращити, вдосконалити зір і дозволити здобути здатність розбірливості; кожен швидко зможе це усвідомити.
Кожна істота має право на щастя, на плідну повноту, кожен крок веде його туди, коли він усвідомлює свої цінності та здібності, коли оновлюється тілом і розумом, стає здатним контролювати і керувати власними силами та силами. І гармонізувати із законами Всесвіту. Будь-який дисбаланс, функціональний чи психічний, перешкоджає усвідомленню цього спілкування людини зі своїм джерелом, своїм походженням: з універсальним Духом. Свідоме, ритмічне дихання, яке забезпечує ідеальну органічну рівновагу та чіткість думок, одне, на щастя, може повністю оживити людину, що розвивається.
ПЕРША ВПРАВА
Займіть положення, описане для попередньої вправи, яке, як уже було сказано, є для всіх вправ з ритмічним сидінням. Ідеально рівно, гнучко і розслаблено, починайте з тривалого видиху, не надто вимушеного, але тим не менше повного, потім глибоко, регулярно, поступово, вдихніть довго, в думках, рахуючи 7 секунд, або навіть повторюючи 7 пульсацій серця. Зберігайте погляд мирно зосередженим на обраній точці концентрації; вираз обличчя повинен бути спокійним і задоволеним - ми незабаром будемо судити, що це ставлення цілком виправдано здобутими благами - і подумки стежити за струмами натхнення під час їх проникнення: в ніздрі, дихальну трубу, через легені, до кінчика або основи та верхівки; в той момент, коли 7 секунд вдиху заповнили легені, затримайте, тобто затримайте дихання перед видихом на три-чотири секунди; потім, після цього часу затримки дихання, видихніть спокійно, також протягом 7 секунд, слідкуючи і контролюючи легеневий потік, щоб він був повним і регулярним, і щоб не було напруги або опадів.
Коли видих повністю спорожнить легені повітря, що міститься в ньому, залиште легені "порожніми" протягом 4 секунд, перш ніж вдихати протягом 7 секунд; цей проміжний час буде називатися: зупинка дихання.
Новачкам це добре вдасться, якщо цей ритм у 7 та 4 секунди здається їм трохи важким, скоротити його для перших днів вправ та повернути його назад, наприклад до 4 секунд для вдиху та видиху та 2 секунд витримки між вдихом і видихом, і 2 секунди зупинки, тобто "повітряний вакуум".
Ми будемо повторювати цю серію вдихів та видихів із затримкою та зупинкою дихання протягом 3 хвилин, не більше.
Цю вправу можна виконувати 3 рази на день: 3 хвилини вранці, 3 хвилини опівдні, 3 хвилини ввечері, по можливості перед заходом сонця. Це робить загалом 9 хвилин, щоб приділяти кожен день цій простій вправі, яка принесе для кожного результати, обсяг яких непередбачуваний, і які будуть строго пропорційні, до того ж, до ступеня спостережливості, стійкості доказу виконавця.
Цю вправу не слід виконувати менше години після прийому їжі. Він не просить його продовжити, як і не. Більше трьох разів на день.
Тим, хто міг зробити це лише двічі, слід принаймні приділити йому всю необхідну увагу, не роблячи цього без повної концентрації, що сприяє його виконанню.
Ми узагальнимо це дуже чітко і точно, щоб кожен міг це зробити без будь-яких вагань; На щастя, експозиція.
Сидячи, розслаблено, дивлячись, повна увага приділяється вправі; руки позували, як вказано, ніколи їх не підтримуючи; постійно стежити за гнучкістю та ставленням.
-- Для початку довго видихайте, потім вдихніть 7 секунд.
-- Затримайте дихання в легенях на 4 секунди без руху.
-- Потім дихайте повільно, повноцінно, протягом 7 секунд.
-- Потім залиштеся 4 секунди "порожніми" перед тим, як знову всмоктуватися. Ніщо не може бути простішим, і нічого, ані більш родючим за результатами розвитку.
Індивідуальне дихання надає ідеальну індивідуалізацію, як органічну, так і психічну, тому повнота: індивідуальне відродження або досконала людська реалізація.
Відео-1 ° вправа