Сімейний вівторок; t одна струнка, вся повна; Дитина і сім’я
Ви або ваш партнер хочете схуднути, але решта родини харчується нормально - проблема логістики? Не з сімейною дієтою!
Мама чи тато хочуть трохи стежити за своєю вагою? Це не повинно створювати настрою для всієї родини!
Багато людей знають проблему: хтось із сім'ї хоче схуднути і дотримуватися чіткого плану дієти, інші хочуть бенкетувати із задоволенням, як завжди. Здебільшого або дієтолог переважає, і дієта для всіх обмежена. Або вона йде гурманам - і схуднення приречене на невдачу.
Але є рішення: наша сімейна дієта призначена для домогосподарства з чотирьох людей. Принцип: одна доросла людина їсть знижені калорії, троє інших людей харчуються нормально. На додаток до чотиритижневих планів дієти для однієї людини, ви отримаєте пропозиції рецептів як для сімейних вечерь, так і для спільного обіду у вихідні. Тож ви можете їсти окремо - або всі разом ввечері та на вихідних. Ми підібрали швидкі страви, які також сподобаються дітям. Ми також розкриємо кілька додаткових уточнень, за допомогою яких ви зможете зробити страви ще більш привабливими для маленьких гурманів. Тому вам не доведеться готувати додатково!
Небезпека: Низькокалорійні страви призначені для дорослих! Якщо ваша дитина має зайву вагу, найкраще обговорити відповідну процедуру з педіатром.
Так працює наша сімейна дієта
Кожен дієтичний день забезпечує близько 1200 кілокалорій. Вони поділяються на три різноманітні страви та кілька перекусів. Ви можете взяти закуски відповідно до свого розпорядку дня: як доповнення або десерт до основних страв вони роблять їх трохи щедрішими. Якщо ви віддаєте перевагу їсти менші порції протягом дня замість трьох більших страв, вони підходять як закуска. І ось як ви готуєте для сім’ї: Наша пропозиція рецептів для чотирьох людей містить лише дієтичну кількість, помножену на чотири. Це означає, що ви можете з’їсти її чверть. Щоб переконатись, що решта сім’ї все ще сита, ви також можете запропонувати цільнозерновий хліб або десерт з фруктів, фруктового йогурту або кварку, залежно від страви. Під час дієти на стіл кладіть лише калорійні напої, наприклад мінеральну воду або трав’яні та фруктові чаї.
Усі переваги з першого погляду
Ось переваги наших пропозицій щодо рецептів:
- Відсутність тяги: Геніальна суміш вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів, клітковини та мало жиру забезпечує вас ситою, забезпечує хороший профіль цукру в крові та протидіє тязі.
- Підходить для роботи: Щоденні плани можна ідеально поєднувати з роботою, оскільки в обідній час завжди є холодна їжа, яку ви можете приготувати вдома і взяти з собою на роботу. Найкраще упакувати чутливі інгредієнти салату та бутерброди для робочого місця в стабільну, добре закривається закусочну. Не змішуйте заправку до безпосереднього споживання.
- Один кілограм на тиждень: Якщо ви будете дотримуватися рецептів, ви будете втрачати близько одного кілограма на тиждень здоровим та приємним способом. Якщо ви займаєтеся спортом одночасно, навіть більше.