Кетогенна дієта та її вплив на шкіру - жінка, яка розуміє шкіру
"Гей, Сільвія, що ти думаєш про кетогенну дієту?"
Шановні, мене знову і знову запитують, і сьогодні я трохи ознайомлю вас із темою кетогенної дієти та, перш за все, її впливу на шкіру.
(Визначення у Вікіпедії всього цього:) Кетогенна дієта - це дієта з обмеженим вмістом вуглеводів, білка та енергії, а отже з високим вмістом жиру, яка в певних аспектах імітує голодний обмін.
Ми також можемо сказати дуже просто: сильний Зниження їжі з високим вмістом вуглеводів
Точно означає, що з кетогенною дієтою будьте повноцінними з низьким вмістом вуглеводів споживаний і один за нього висока сума в Жири а решта над яєчним білком. При цій дієті уникають макаронних виробів, хліба, рису, картоплі та, насамперед, цукру. Є більше їжі: багато жирної риби (лосось), м’яса (я особисто вважаю, що воно прикордонне), навіть ковбаси (на мою думку неможливо), яєць у будь-якій формі та овочів з низьким вмістом вуглеводів. До них належать, наприклад, кабачки, огірок та брокколі. Фруктів менше на тарілці, оскільки фрукти містять багато фруктози і в цьому випадку заважають усьому обміну речовин. Кілька ягід, зокрема чорниця, пропонують найвищі почуття.
Що саме відбувається в обміні речовин?
Для нашого метаболізму дуже швидка енергія для клітин отримується з вуглеводів. Так, нам це теж потрібно, зокрема наш мозок споживає найбільшу кількість цукру. У кетогенній дієті вуглеводи в даний час значно зменшуються. Але наше тіло потребує енергії. Це означає, що власні запаси глікогену в м’язах та печінці зазвичай витрачаються через кілька днів. А тепер приходить робота: Щоб і надалі забезпечувати клітинами енергію, метаболізм повинен змінюватися: печінка починає дедалі більше розщеплювати жири до кетонових тіл. Вони передаються мозку, м’язам та іншим органам як джерело енергії. Цей метаболічний стан називається кетозом.
Звідки ви знаєте, що організм перебуває в кетозі?
Звичайно, це можна виміряти. У сечі. Є кетонові тест-смужки (в аптеці), якими можна виміряти концентрацію кетонових тіл у сечі. Але ви також помічаєте стан по-різному на початку зміни дієти: труднощі з концентрацією уваги, втома, неприємний запах з рота та запори. (Особисто для мене останнє є справжньою проблемою.) Це означає наступне: Завдяки цій досить однобічній дієті організм вступає у так званий голодний метаболізм. Перш за все, це призводить до того, що організм стає гіперацидним, і це часто може відчувати запах через дихання. Загальновідомий запах ацетону виникає через те, що організм також висмоктує речовини з кишківника через дихання.
Так, я знаю, все це звучить якось жахливо.
Але що особливого в кетогенній дієті і де переваги?
Перш за все, моя особиста порада, безумовно, - звикнути до цієї зміни дієти. Як у гомеопатії ... підкрастись. Це чудово працює.
Але потім все починається: вся гормональна система отримує удар. Раптом вільний спосіб вивільнити дійсно хороші гормони сну за ніч, оскільки інсулін у крові відсутній (інсулін виділяється вуглеводами і частково блокує вивільнення важливих гормонів вночі). гормони електронних книг. Попросіть про це.
Є безліч інших переваг. Як уже було зазначено, уникаючи багатьох вуглеводів, обмін речовин змінюється. Тіло отримує енергію з жиру та кетонових тіл замість вуглеводів та цукру.
Це підтримує дуже низький рівень інсуліну. З цієї причини жирові клітини дуже раді виділяти жирні кислоти. І добре: ці жирні кислоти можуть спалюватися безпосередньо м’язами або перетворюватися на кетонові тіла в печінці. Так, супер річ для печінки.
Ось деякі переваги:
- Низькі коливання цукру в крові (великі)
- Постійно низький рівень інсуліну (супер)
- Високий опік жиру (так)
- Покращений жировий обмін (Так)
- Покращена витривалість (круто)
- Кетонові тіла як джерело енергії для мозку (Yeap)
- Менше тяги (круто)
- Тривале відчуття ситості (супер круто)
- Збільшення самопочуття (навіть прохолодніше)
Кетогенна дієта передбачається протизапальні ліки діяти і тим самим впливати набрякло обличчя і Плями вдосконалити! Це саме наша тема- чудова шкіра і a Дивовижний зовнішній вигляд!
Ви помічаєте, що це особливий виклик. Я рекомендую випробування:
Для людей, які хочуть скинути кілька кілограмів,для "вуглеводних наркоманів",для людей, яким, як правило, незручно після їжі,для людей, які хочуть підвищити рівень енергії,
Все-таки: знаходжу Перемикач також важко. Тому я рекомендую себе читати в і працювати з інструкціями. У мене є хороша книга про це від одного з моїх улюблених авторів та експертів у галузі охорони здоров'я Рудігер Дальке знайдено. Він справді знає свій шлях. Посилання на книгу: https://amzn.to/2JEvPuJ або спочатку загляньте на сторінку моїх рекомендацій, де я коротко це описав.
Важливо і цікаво: Час від часу ставити під сумнів довгі звички, щось змінювати, наше тіло, наш розум, а також наш супер орган ШКІРА дуже раді.
Ваша шкіра розуміє Сільвію
Знову ж таки, юридична примітка: мої блоги є рекомендаціями і не замінюють лікаря чи альтернативного лікаря у разі хвороби. Особливо люди з важкими метаболічними захворюваннями завжди повинні проконсультуватися з лікарем. Кожен діє самостійно.