Симптоми дефіциту калію та довідка

Чи регулярно ви відчуваєте слабкість, страждаєте від спазмів і розладів травлення? Причиною може бути дефіцит калію. Тут ви можете з’ясувати причини та симптоми електролітного порушення, яке лікування можливе та як можна уникнути симптомів дефіциту з самого початку.

калію є важливим електролітом, який регулює водний і сольовий баланс в організмі і відповідає за передачу подразників Нейрони і М'язи відповідальним є. Якщо ви харчуєтесь різноманітно, ви, як правило, достатньо забезпечені мінералом. Однак, якщо поживної речовини не вистачає, можуть виникнути неприємні симптоми дефіциту калію, з якими не можна втручатися.

Ось чому нам потрібен калій

Поживна речовина калій особливо відіграє роль у контролі М'язи а рухові процеси відіграють важливу роль. Як електроліт він регулює обмін інформацією між клітинами та нервами. Таким чином, м’язовим клітинам, таким як серце, необхідна достатня кількість калію для відповідного скорочення. Поживна речовина також необхідна для здорового Кров'яний тиск відповідальний, а також бере участь у виділенні гормонів в організмі. Щоб забезпечити правильну роботу клітин і нервів в організмі, ВООЗ рекомендує щоденне споживання не менше 3,51 грама калію.

Дефіцит калію: причини та групи ризику

Інсайдерська порада: Природні підсилювачі калію

На додаток до односторонньої дієти, ви також можете їсти занадто багато піт, Вживання алкоголю та збільшення споживання солі призводять до дефіциту калію (також гіпокаліємії). Причина: організм виводить більше мінералів, що збільшує потребу в калії.

Якщо ви втрачаєте занадто багато рідини, занадто багато калію можна вивести з організму. Якщо одночасно засвоюється недостатня кількість мінералу, це може призвести до дефіциту. Найпоширенішими причинами є:

• Посилена блювота
• Тривала діарея
• Збільшення виведення через нирки, наприклад, з діуретичних препаратів
• Сильне потовиділення
• Зниження споживання калію, наприклад через обмеження дієти

Також БулімічнаВ основному страждають від дефіциту калію, оскільки часті блювота та зловживання проносними також знижують рівень калію. Ще однією причиною дефіциту мінералу може бути Захворювання нирок а також порушення в Гормональний баланс бути. Також ризикують люди, які зазвичай п’ють занадто мало або приймають діуретики (діуретики, антагоністи альдостерону). Люди з серцевою недостатністю або серцевою аритмією також мають підвищену потребу в калії. Але таблетки від високого кров’яного тиску або серцевої недостатності також можуть зменшити запас калію.

Симптоми: Як помітна нестача калію?

Найбільш відомими ознаками нестачі калію є нерегулярне серцебиття та судоми. Але також втома, Головний біль, запаморочення, втомлені м’язи, відчуття поколювання та Труднощі з концентрацією уваги може свідчити про низький рівень калію в крові. Крім того, можуть виникнути запори, запори та метеоризм. Крім того, хворі скаржаться на сухість шкіри з підвищеною Схильність до прищів, Порушення загоєння ран і збільшення кількості сечі, що супроводжується утрудненим сечовипусканням.

Небезпека дефіциту калію

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути дефіцит калію, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. З іншого боку, не дуже вдало вдаватися до препаратів калію, щоб компенсувати або виправити можливий дефіцит калію без консультації з лікарем. Тому що навіть надлишок калію не є корисним для організму і може серйозно пошкодити його.

Отруєння калієм і надлишок калію

Хоча надлишок калію зазвичай просто виводиться з сечею, якщо є захворювання нирок або інші збої, це в крайніх випадках може призвести навіть до одного Отруєння калієм або надлишок калію, званий гіперкаліємією. Цей надлишок може мати загрозливий вплив на організм. Постраждалі можуть страждати серцевою аритмією або симптомами паралічу.

Підвищений ризик інсульту

За даними ВООЗ, низький рівень калію також може збільшити ризик інсульту. Однак це знову зменшується, як тільки збільшується споживання калію. ВООЗ дійшла до цього результату в 33 дослідженнях із більш ніж 128 000 випробовуваних.

Фрукти проти вітамінних таблеток

Запобігання дефіциту калію - але як?

Щоб уникнути дефіциту, найкраще пити багато рідини та дотримуватися різноманітної дієти високий вміст калію Зверніть увагу на їжу.

Не слід приймати таблетку відразу, якщо у вас дефіцит калію.

• Фрукти (особливо банани, абрикоси, малина)
• Овочі (особливо кріп, бобові, капуста, шпинат, авокадо, помідори)
• цільнозернові продукти
• Горіхи, мигдаль, насіння
• Картопля
• Гриби
• Випийте не менше 1,5 літра води, шприц для соків або трав’яний чай

Продукти з низьким вмістом калію однак, слід вживати лише невеликі кількості:

• пшеничне борошно
• певні ковбасні вироби
• Солодощі та готові страви
• Цукрована газована вода

Лікувати дефіцит калію

Ті, хто вже страждає від дефіциту калію або м’язової слабкості, повинні отримати своє Поповніть меню продуктами, багатими калієм і, наприклад, переосмислити споживання таких продуктів, як кола. Оскільки вчені з’ясували, що за це може бути відповідальна суміш цукру, фруктози та кофеїну. На жаль, без кофеїну кола не пропонує альтернативи - міститься в ній фруктоза може призвести до діареї, яка вимиває цінний калій.

---