Симптоми дефіциту вітаміну В1 Планктон-Голландія

ЯК ВПІЗНАТИ ВІТАМІН В1 Брак

Вітамін B1 (також відомий як тіамін) є дуже важливим вітаміном для людського організму. В1 постачає наші клітини енергією та захищає наші нерви, виробляючи мієлін. Він всмоктується в тонкому кишечнику. Організм може зберігати вітамін В1 до 20 днів (13).

дефіциту вітаміну

Оскільки наш організм не може сам виробляти цей вітамін, ми повинні отримувати вітамін В1 з їжею. Сюди входять насіння, горіхи, квасоля, горох, тофу, коричневий рис, спаржа, риба, морепродукти, свинина та планктон.

Менсен Хоча дефіцит В1 не дуже поширений, є певні групи людей, які піддаються більшому ризику дефіциту В1. Ці люди можуть отримати користь від використання добавок вітаміну В1 поряд зі своїм щоденним харчуванням. Однак важливо зазначити, що якщо ви підозрюєте дефіцит тіаміну, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.