Симптоми і лікування переддіабету
Симптоми переддіабету є попередньою стадією діабету типу 2. В Німеччині 7 мільйонів хворих на цукровий діабет є основною проблемою. Предіабет - це сигнал тривоги, який може змусити людей змінити спосіб життя.
Діагноз переддіабет є попереджувальним знаком, оскільки переддіабет переросте у діабет, якщо ви не внесете серйозних змін у спосіб життя.
У Сполучених Штатах, де дієта з високим вмістом цукру та жиру є поширеною, діабет розгулений. Симптоми переддіабету спостерігаються у 37% дорослих у Сполучених Штатах у віці старше 20 років та 51% тих, хто старше 65 років.
Якщо ці оцінки застосувати до загальної чисельності населення в 2012 році, цифри свідчать про те, що лише в США налічується майже 86 мільйонів дорослих з переддіабетом. Крім того, Міжнародна федерація діабету прогнозує, що до 2035 року кількість діабету збільшиться до 471 мільйона у всьому світі.
Що таке переддіабет?
У людей з переддіабетом рівень цукру в крові вище норми, але нижче визначеної межі діабету. Це розглядається як вразливий стан із високим ризиком діабету.
Без змін способу життя у переддіабетиків, швидше за все, розвинеться діабет 2 типу протягом 10 років. На цій попередній стадії діабету, можливо, вже почалося довгострокове ураження серцево-судинної системи, пов’язане з діабетом.
Існує кілька способів діагностики переддіабету:
Тест HBA1C вимірює середній рівень цукру в крові за останні два-три місяці. Діабет діагностується, коли А1С більше або дорівнює 6,5%. Для переддіабету рівень А1С становить від 5,7% до 6,4%.
Аналіз цукру в крові натще
Цей тест перевіряє рівень цукру в крові натще (не їжте і не пийте принаймні 8 годин). Діабет діагностується з вмістом глюкози в крові натще більше 125 міліграмів на децилітр. При переддіабеті глюкоза натще становить від 100 до 125 міліграмів на децилітр.
Тест на толерантність до глюкози
Пероральний тест на толерантність до глюкози - це двогодинний тест, який перевіряє рівень цукру в крові до і через дві години після вживання певного солодкого напою. Це пояснює, як ваш організм переробляє глюкозу.
Діабет діагностується, коли рівень цукру в крові перевищує або дорівнює 200 мг на децилітр протягом двох годин. При переддіабеті двогодинний рівень цукру в крові становить від 140 до 199 мг на децилітр.
Предіабет - не нова хвороба. Це нова назва хвороби, про яку лікарі знали давно. Діагноз переддіабету є чітким свідченням того, що у пацієнта рівень цукру в крові перевищує норму і існує ризик розвитку діабету. Це також збільшує ризик хронічних захворювань нирок та серця.
Коли люди розуміють, що вони переддіабетичні, вони в більшій мірі можуть змінити спосіб життя, що зменшить ризик розвитку діабету 2 типу. Ось чому важливо розпізнати симптоми переддіабету.
Основним принципом лікування переддіабету є запобігання розвитку діабету та запобігання наслідкам самого діабету.
Симптоми переддіабету
Часто відсутні специфічні симптоми переддіабету, тому ця хвороба може залишатися непоміченою протягом тривалого часу. Люди з переддіабетом можуть проявляти деякі симптоми діабету, такі як:
- відчуваю сильну спрагу
- часто мочитися
- відчуваєте втому і маєте проблеми зі своїм зором
Іноді у людей з переддіабетом розвивається акантоз нігріканс, стан шкіри, при якому одна або кілька ділянок шкіри темніють і потовщуються.
Є дані, що acanthosis nigricans зазвичай асоціюється із підвищеним рівнем інсуліну в крові і може свідчити про підвищений ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Деякі люди з переддіабетом відчувають гіпоглікемію через дві-три години після їжі. Для багатьох хворих на діабет це означає рівень 70 мг на децилітр або менше.
Гіпоглікемія - один із найпоширеніших симптомів переддіабету та ознака порушення обміну інсуліну, що свідчить про майбутній розвиток діабету.
Кілька досліджень показали зв'язок між хронічними захворюваннями нирок та переддіабетом. Дослідження показують, що багато людей з переддіабетом або діабетом мають хронічну хворобу нирок 3 або 4 стадії. Дослідження 2016 року показало, що переддіабет пов’язаний із дещо підвищеним ризиком хронічних захворювань нирок.
Природні методи лікування передіабету
Втратити зайву вагу
Кілька досліджень показали ефективність зміни способу життя у профілактиці діабету із відносним зниженням ризику на 40-70% у дорослих із переддіабетом.
Дослідження показують, що зміни способу життя, спрямовані на зниження ваги, такі як збільшення фізичної активності та зміна дієти, значно зменшують ризик розвитку діабету.
Одне дослідження показало, що, змінивши спосіб життя, учасники знизили ризик діабету на 58%.
Інше дослідження показало, що на кожен кілограм втраченої ваги ризик діабету знижувався на 16%.
Зменшуючи споживання насичених жирів, збільшуючи споживання клітковини та виконуючи фізичні вправи принаймні чотири години на тиждень, пацієнти демонстрували позитивні результати.
Дотримуйтесь дієтичного плану
Якщо ви хочете схуднути, слід дотримуватися дієтичного режиму і вибирати продукти, які допоможуть знизити рівень цукру в крові. Вибирайте страви з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів. Їжа з високим вмістом білка включає дикого лосося та яйця з вільного вигулу.
Їжа з високим вмістом клітковини:
- Ягода
- Рис
- Гороху
- брюсельська капуста
- гарбуз
- Квасоля
- лляного насіння
- овес
Ці продукти сприяють детоксикації та допомагають підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Корисні жири, такі як кокосова та оливкова олії, підвищують рівень цукру в крові та допомагають полегшити симптоми переддіабету. (1)
Дуже важливою частиною діабетичної дієти є відмова від цукру та зменшення загального споживання вуглеводів.
Рафінований цукор підвищує рівень цукру в крові. Цукор із соди, фруктового соку та інших солодких напоїв швидко потрапляє в кров і може спричинити екстремальне підвищення рівня цукру в крові. Замість цукру краще вживати сирий мед у помірних кількостях.
Хром потрібен організму в невеликих кількостях для здорової роботи. Добавки хрому можна використовувати для підтримки вуглеводного та жирового обміну, зменшення апетиту та запобігання резистентності до інсуліну та регулювання складу тіла.
Нестача хрому в дієті призводить до порушень вуглеводного обміну, збільшує ризик непереносимості глюкози та резистентності до інсуліну, а також може призвести до ожиріння та діабету 2 типу. (2)
Дефіцит магнію є одним з найпоширеніших харчових дефіцитів у дорослих, де цей дефіцит мінералу, за оцінками, становить 80%. Дефіцит магнію може призвести до інших харчових дефіцитів, порушень сну та високого кров'яного тиску, факторів ризику розвитку симптомів переддіабету.
Дослідження 2014 року, опубліковане в Diabetes Care, показало, що добавки магнію компенсують ризик розвитку діабету у осіб із високим ризиком.
У порівнянні з тими, у кого споживання магнію найнижче, у тих, хто споживав найбільше споживання, ризик метаболізму був на 37% нижчим, а більше споживання магнію було пов’язано з нижчим ризиком діабету на 32%.
Кориця - багате ботанічне джерело поліфенолів, яке впродовж століть використовувалося в китайській медицині, і було показано, що воно впливає на рівень сигналу про рівень цукру в крові та інсуліну.
Дослідження показали, що кориця здатна природним чином змінити діабет. Дослідження 2011 року, опубліковане в Journal of Medicinal Food, показало, що прийом кориці, або цільної кориці, або екстракту кориці, привів до статистично значущих знижень рівня цукру в крові натще. (3)
Коензим Q10
CoQ10 - це антиоксидант, який захищає клітини в організмі від наслідків старіння та допомагає при запальних захворюваннях, таких як діабет. Запалення та окислювальний стрес є ключовими факторами розвитку діабету. CoQ10 відіграє життєво важливу роль у зменшенні цих небезпечних ризиків для здоров'я.
Дослідження 2014 року, опубліковане в Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, показало, що рівень глюкози та гемоглобіну A1C у плазмі натще був значно нижчим у групі, яка приймала добавки CoQ10.
Женьшень - це трава, яка діє як природний пригнічувач апетиту. Женьшень також покращує обмін речовин, завдяки чому жир може швидше спалюватися.
Дослідження, проведене в Центрі досліджень рослинних препаратів Тана в Чикаго, вимірювало протидіабетний та проти ожиріння ефект женьшеню Panax у дорослих мишей.
Після прийому 150 міліграмів екстракту ягід женьшеню протягом п’яти днів миші мали значно нижчий рівень цукру в крові натще. Після 12-ї доби миші підвищили толерантність до глюкози, а загальний рівень глюкози в крові знизився на 53%. Вага тіла мишей також зменшувався з тією ж дозою.
Дослідження людини, проведене в Університеті Нортумбрії у Великобританії, показало, що женьшень Panax спричиняє зниження рівня глюкози в крові через годину після споживання при попаданні в організм з глюкозою.
Переддіабет Причини та фактори ризику
Люди з переддіабетом неправильно переробляють глюкозу. Цей розлад змушує цукор накопичуватися в крові, замість того, щоб надходити до клітин організму.
Більша частина глюкози у вашому організмі надходить з їжею, яку ви їсте, особливо з цукровою їжею та простими вуглеводами. Під час травлення цукор з цих продуктів потрапляє в кров.
Потім цукор за допомогою інсуліну потрапляє в клітини організму, де використовується як джерело енергії.
Гормон інсулін відповідає за зменшення кількості цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, падає і секреція інсуліну з підшлункової залози.
Цей процес не працює належним чином для людей з переддіабетом. Цукор не використовується для підживлення клітин. Натомість він накопичується в крові, оскільки підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або ваші клітини стають стійкими до впливу інсуліну.
Дослідники виявили, що існує кілька факторів ризику:
Ризик розвитку переддіабету зростає з віком. Якщо вам старше 45 років, ви схильні до більшого ризику. Це може бути пов’язано з відсутністю фізичних вправ або збільшенням ваги в літньому віці.
Жінки на 50% частіше хворіють на діабет, ніж чоловіки.
Систолічний кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск є фактором ризику розвитку переддіабету.
ЛПВЩ холестерин
Якщо рівень холестерину ЛПВЩ нижче 35 мг на децилітр або рівень тригліцеридів перевищує 250 мг на децилітр, може існувати ризик розвитку переддіабету.
Якщо у вас надмірна вага і показник маси тіла перевищує 25 років, ви ризикуєте передіабет. Чим більше у вас жирової тканини, особливо в області шлунка, тим стійкішими стають ваші клітини до інсуліну.
бездіяльність
Бездіяльність збільшує ваші шанси на розвиток переддіабету. Фізичні вправи допоможуть вам контролювати свою вагу і забезпечити, щоб ваше тіло використовувало цукор в крові для енергії, роблячи ваші клітини більш чутливими до інсуліну.
Полікістоз яєчників
Синдром полікістозу яєчників - це стан, що характеризується нерегулярними менструаціями, надмірним ростом волосся та ожирінням. Дослідження показали, що синдром полікістозу яєчників пов’язаний із подвійною більшою ймовірністю розвитку діабету.
Гестаційний діабет
Фактором ризику переддіабету є народження дитини, яка важить більше дев'яти фунтів. Дослідники припускають, що попередня діагностика гестаційного діабету несе ризик розвитку діабету 2 типу протягом усього життя до 60%.
Наукові дослідження показують, що проблеми зі сном, такі як апное уві сні, пов'язані з підвищеним ризиком розвитку інсулінорезистентності.
Насправді, одне дослідження показало, що до 83% пацієнтів з діабетом 2 типу мали невизначене апное уві сні. Чим важче апное уві сні, тим вищий рівень цукру в крові був у випробовуваних.
Люди, чий сон переривається кілька разів протягом ночі або які працюють вночі, мають підвищений ризик розвитку переддіабету.