Симптоми, які доводять, що ви непридатні для вегетаріанської або веганської дієти
Прагнучи поліпшити своє здоров’я і схуднути, зверніться до вегетаріанської або веганської дієти. Але чому б не почуватися фантастично, як будь-який веган або вегетаріанець? Кілька досліджень показали, що вегетаріанські та веганські дієти можуть знизити ризик серцевих захворювань, діабету чи раку. Однак вегетаріанська дієта також може призвести до менш приємних відчуттів, пише Prevention.
Ось декілька симптомів, які доводять, що ви не підходить для вегетаріанського або веганського рецепту:
У вас ніколи не вистачає часу на планування або приготування їжі
Якщо ви любитель м’яса, ви завжди знайдете прийнятну їжу, яку можна з’їсти в бігу, якщо у вас недостатньо часу. Однак можливості для вегетаріанців або веганів, здорових, є більш обмеженими. Таким чином, ви закінчите споживати тісто.
Ви відчуваєте роздуття
Фрукти та овочі містять клітковину, яка може зменшити ризик хронічних захворювань, але також може призвести до здуття живота. Щоб позбутися цього дискомфорту, спробуйте споживати більше води.
Звичайно, якщо ви станете вегетаріанцем або веганом, ви можете схуднути. Однак вегетаріанська або веганська їжа не завжди є низькокалорійною. Крім того, люди, які харчуються здорово, вірять, що можуть багато їсти, не набираючи ваги, але це неправда.
Ви весь час втомилися
Існує велика різноманітність рослин, багатих на залізо та вітамін В12, два поживні речовини, що беруть участь у виробництві енергії.
Ви не дуже любите фрукти та овочі
Якщо ви хочете бути вегетаріанцем, але ви обираєте лише макарони або чіпси, це не дуже гарна ідея. Якщо ви пропустите важливі продукти на такій дієті, то вам нічого не виграти.
Їжте "фальшиве м'ясо"
Час від часу вживання тофу не становить великої праці, але такі продукти, як правило, переробляються набагато більше і містять дуже велику кількість солі, цукру та штучних ароматизаторів. Якщо ви хочете вегетаріанську або веганську дієту, вам потрібно зосередитися на фруктах і овочах і відмовитись від ідеї їсти м’ясо, навіть якщо воно «підроблене».
Ви голодні через годину після їжі
Якщо не м’ясні страви не дають вам відчути ситості, то вегетаріанські та веганські дієти не для вас. Крім того, їжа, багата на білки, перетравлюється довше, тому ви довше будете почувати себе ситими. Якщо ви хочете бути вегетаріанцем, вибирайте йогурт під час кожного прийому їжі.