Симптоми вигорання
Стрес став звичним терміном - для напруженого дня, багатьох зустрічей, раннього вставання, вечора на вечірках. Але що, якщо ви відчуваєте стрес настільки напружений, що від нього стає погано? Вигорання може бути наслідком тривалих періодів сильного стресу у вашій роботі та приватному житті. Кажуть, що це стосується, зокрема, жінок. Що таке вигорання, чому це особливо стосується жінок і що можна зробити проти вигорання. А що допомагає протидіяти вигоранню? Ви можете прочитати все це тут!
Симптоми вигорання
Симптоми вигорання можуть бути найрізноманітнішими, і їх повинен оцінювати та засвідчувати лікар, саме тому ви не можете знайти тут контрольний список. Симптоми вигорання варіюються від гострої втоми до депресії, сильної втрати ваги, поганої шкіри, недосипання тощо. Люди, які страждають від вигорання, втрачають свою увагу, хочуть домагатися всього, але більше не можуть нічим керувати - перш за все, вони більше не знаходять часу для себе та свого приватного життя. Той факт, що вони живуть лише заради своєї роботи, призводить до посилення посилення синдрому вигорання. Багато пацієнтів більше не хочуть працювати, відчувати себе недієздатними, пригніченими, уникати конфліктів, стають песимістами - але характеристики дуже різні.
Вигорання - наскільки високий мій ризик?
Той, хто багато подорожує, мало спить, погано харчується і має мало часу на приватні дружні стосунки та захоплення, оскільки робота така трудомістка і виснажлива, може ризикувати «захворіти» від вигорання. Хоча багато людей сьогодні говорять про стрес, коли вони запрошують обідати після роботи, а не приїжджають додому між ними, або коли вважають, що суботній шопінг (який вам насправді не потрібно робити самостійно) напружує, це є в інших Справи справді не можна недооцінювати. Вигорання - це визнана хвороба духу і тіла, яка в гіршому випадку може мати хронічні наслідки. Ви можете скористатися нашим тестом на вигорання, щоб з’ясувати, чи не загрожуєте ви, і ваша життєва ситуація створює ризик вигорання. Звичайно, це не замінює відвідування професійної консультації, сімейного лікаря або навіть психолога. Але він може підвищити вашу обізнаність і задати питання, які ви неодмінно повинні задати собі, якщо вам погано, а робота вам надто велика!
Вигорання частіше вражає жінок
Насправді, цифри показують, що жінки виявляють симптоми вигорання або сертифікуються як такі, що частіше страждають. Більшість жінок - від 30 до 59 років, переважно матері і займають вимогливі роботи, на яких вони багато контактують з людьми і несуть велику відповідальність. Але статистика оманлива, оскільки 1. жінки звертаються до лікаря раніше і частіше і 2. у них різні вимоги.
Вигорання у жінок та чоловіків у порівнянні
Багато жінок зазнають постійного стресу через подвійний тягар як матері, так і роботи. Тенденція багатьох жінок догоджати і догоджати кожному може забезпечити цей стрес додатковим середовищем для розмноження, каже тренер з психіки Ральф Зан (52) із Баден-Бадена: "Жінки часто вдвічі-втричі перебувають у стресі, ніж чоловіки". Крім того, жінки готові раніше довіритися лікареві та визнати фазу слабкості. Отже, чоловікам слід довше мовчати, більше пити таблеток або алкоголю, а отже, з’являтись пізніше у статистиці. Додатковий факт
Вигорання - заходи та поради
Кожен, хто прагне дозволити собі більше завдань, ніж він чи вона може впоратись, хто зазнає подвійного тягаря дітей та роботи і переживає гострий стрес, що негативно впливає на тіло і душу, повинен бути в першу чергу спокійнішим Принесіть життя. Додатковий стрес, такий як тривалі незручні поїздки на автомобілі та поїздки, покупні суботи, непотрібні зустрічі та зустрічі, на які не обов’язково їхати, слід на деякий час призупинити.
Техніка масажу: масаж сухим пензлем
Відволікання уваги та вправи проти вигорання
Фізичні вправи в будь-якій формі та в часі з друзями та захопленнями неймовірно важливі, щоб створити баланс між повсякденним життям та роботою. Не має значення, який вид спорту. Як щодо, наприклад, йоги, фітнесу або плавання? Час із друзями відволікає від стресу на роботі. Здорове харчування та позитивний спосіб життя, коли ви витрачаєте достатньо часу на себе, можете розслабитися та зменшити стрес в офісі, також корисні та важливі.
Невдоволення роботою призводить до вигорання
Той, хто незадоволений своєю роботою, повинен терміново поставити під сумнів це невдоволення, перш ніж воно може наростати роками і призвести до психологічного стресу. До речі, недовантаження може мати негативні наслідки в довгостроковій перспективі. Це умови, оплата праці, відсутність визнання, колеги, ієрархії, робоче місце, завдання? Де проблема? Це слід вирішити. І в кращому випадку не лише тоді, коли вже пізно. Кожен, хто відчуває труднощі з отриманням голосу на робочому місці, відстоюючи свої ідеї та права або критикуючи речі, які їм не подобаються, повинен відвідувати курси професійного навчання або спілкуватися з колегами чи друзями, щоб зміцнити власну впевненість у собі. Хто качить назавжди, не буде щасливим у довгостроковій перспективі і все рідше із задоволенням ходить на роботу. У гіршому випадку це може призвести до тривалої відсутності, і деяким страждаючим від вигорання важко повернутися на роботу.