Симптоми залежності від цукру, причини, шляхи їх вирішення - Ooreka

  • Принцип цукрової залежності
  • Цукрова залежність: які рішення ?

залежності

Збалансоване харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями - запорука міцного здоров’я. Рівняння, яке можна сплутати, коли виникає залежність від цукру. Давайте разом розберемося, в чому принцип, і які найкращі рішення для успішного відлучення.

Принцип цукрової залежності

Цукрова залежність - це пристрасть до їжі з високим вмістом рафінованого цукру що може дуже швидко призвести до ожиріння. Він визначається фізіологічним або психологічним звиканням через психічний розлад, що призводить до втрати контролю над харчовою поведінкою.

Цукровий наркоман переживає постійний внутрішній конфлікт, оскільки він постійно стикається з бажанням утриматися або бажанням успіху та неможливістю його досягти. Найвідоміший приклад - це, безсумнівно, приклад курця, який перебуває у фазі відмови від куріння, і який не може прожити день без куріння, або після періоду доведеної абстиненції помічає рецидив.

Вживаний цукор вивільняє ендогенні морфіни або опіоїдні пептиди. Таким чином, він активує певні ділянки мозку, включаючи ті, що пов’язані із задоволенням та винагородою.

Коли ви позбавите людину, яка сильно страждає від цукру, він, швидше за все відчувати відчуття нестачі тому що його організм поступово розвинув сильну залежність від солодких продуктів. Суб'єкт чудово виміряв шкідливі наслідки своєї звикання, але нічого не допомагає. Навряд чи він може пройти самостійно.

Досі незрозуміло, чи схожа залежність від цукру на токсикологічну залежність. Це завжди є доведений потенціал звикання до цукру, з різним ступенем інтенсивності залежно від предмета.

Слід зазначити, що наукові дослідження, проведені на щурах, показали, що цукор має на цих тварин більшу привабливу силу, ніж кокаїн. Потрібні додаткові дослідження, щоб точно з’ясувати:

  • якою мірою цукор надає свою привабливу силу на людей;
  • якщо пристрасть до цукру є скоріше фізіологічною, швидше психологічною, спричиненою генетичною схильністю або через велику вразливість нейробіологічного походження.

У цьому впевнені багато фахівців з харчових продуктівзалежність від цукру в основному страждає від людей, які не харчуються збалансовано і часто пропускають їжу. Безсонні та люди з ненормованими робочими днями, як правило, більше прихильні до цукру, ніж люди, які регулярно їдять і сплять.

Нарешті, деякі дієтологи стверджують, що невгамовна тяга до цукру є більш поширеною, коли в організмі не вистачає цукру - справжнього палива мозку.

Добре знати: чи можна говорити про хвороби століття? Залежність від цукру в будь-якому випадку значно зросла за 200 років, оскільки з 2 кг/рік на людину на початку XIX століття щорічне споживання на француза зараз оцінюється в 35 кг. У той же час епідемія ожиріння вирує у дедалі більше промислово розвинених країнах.

Цукрова залежність: які рішення ?

Цукрову залежність можна зробити після невдачі, депресивного стану, втрати роботи, конфліктної ситуації, втрати. Від залежності від цукру можна вилікувати. Існують перевірені рішення, а саме:

  • Збалансоване харчування;
  • збільшення порції овочів при кожному прийомі їжі;
  • ніколи не пропускайте їжу;
  • регулярний час прийому їжі;
  • якісний сон: управління безсонням, як правило, благотворно впливає на залежність від цукру;
  • знайти інше джерело задоволення, ніж цукор: це може бути спортивна діяльність, шопінг, прогулянка з друзями, нові романтичні стосунки.

З маленькими дітьми важливо не вживати цукристі продукти як систематичну винагороду..Дійсно, малюки можуть дуже швидко пов’язати цукор із поняттям комфорту та стати залежними від продуктів, багатих на цукор. У зрілому віці йому буде важче розірвати цю залежність. Так само газовані напої слід вживати лише зрідка. З іншого боку, важливо привчити дітей пити просту, несолодку воду.

Добре знати: будь то фізіологічна чи психологічна залежність від цукру може зайняти багато часу, щоб зникнути, якщо вона інтенсивна і встановлена ​​протягом тривалого часу. У цьому випадку настійно рекомендується проконсультуватися з психотерапевтом та/або дієтологом, лікарем, який спеціалізується на харчуванні.